Tu veux reprendre l’entraînement de manière structurée après une période d’arrêt ou de déconditionnement ?
Cette formation t’aide à renforcer activement tes épaules pour retrouver un haut niveau de stabilité, de contrôle et de mobilité articulaire afin de repartir sur de bonnes bases et revenir plus fort dans ta discipline.
Tu peux aussi l’utiliser si tu veux simplement développer des épaules plus fortes, plus mobiles et plus stables pour performer dans ton sport.
En 3 mois, tu suis une méthode progressive pour atteindre ces objectifs de façon claire, concrète et durable.
Tu avais trouvé ton rythme.
Tu t’entraînais sérieusement, tu progressais, tu te sentais solide.
Et puis… quelque chose a cassé la dynamique.
Un blocage. Une appréhension. Une perte de sensations.
Ou simplement l’impression que l’épaule ne suit plus comme avant.
Tu veux reprendre, mais tu ne sais pas par quoi recommencer.
Et tu as peur d’en faire trop, ou pas assez.
Tu reprends, tu testes…
Mais ce qui te semblait naturel est devenu hésitant.
Ton cerveau doute, ton corps hésite.
Et tu sens que tu n’arrives plus à engager comme avant. À performer pleinement.
Tu te dis peut-être :
« C’est fini. Je ne retrouverai jamais mon épaule d’avant. Je vais finir au placard. »
Cette sensation, je la connais.
Je suis passé par là.
Je galérais sur des pompes.
Et à un moment, j’ai failli perdre tout espoir de revenir à mon niveau.
Pourtant, aujourd’hui, je suis revenu plus fort, plus mobile, plus confiant que jamais.
Tu as peut-être essayé ce que la plupart des gens font dans cette situation :
Mettre ton entraînement entre parenthèses.
Te reposer.
Faire quelques exercices trouvés au hasard sur YouTube.
Trouver des conseils parfois contradictoires sur des réels tendances…
Aller à la salle avec des adaptations, sans trop savoir comment réintégrer les mouvements que tu évitais.
Sur le moment, ça semble logique.
Et parfois, tu sens même une petite amélioration… mais elle ne tient pas.
Tu stagnes. Tu doutes. Et tu perds du temps.
La vérité, c’est que ça ne suffit pas.
Pas parce que tu as mal fait les choses.
Mais parce que ces approches isolées ne suffisent jamais à reconstruire une épaule vraiment prête à encaisser.
Revenir à ton niveau, ou mieux encore, demande une stratégie claire, progressive et structurée.
Il ne suffit pas de “faire un peu de renfo”.
Il faut savoir quoi faire, dans quel ordre, avec quelle intention et à quelle intensité.
On ne retrouve pas une épaule performante par hasard.
On la (re)construit.
En respectant une logique.
En progressant phase après phase.
En travaillant le contrôle, la stabilité, l’amplitude et la force de manière ciblée.
Et ça, c’est exactement ce que je te propose dans cette nouvelle version de mon programme.
Je rouvre les portes de la formation : refaite à zéro.
De la théorie à la pratique en passant par le programme, tout a évolué.
C'est une version entièrement repensée, basée sur les retours de plus de 1 500 pratiquants
Chaque partie, chaque phase, chaque exercice a été revu pour que tu puisses :
Reprendre l’entraînement avec confiance
Retrouver de meilleures sensations sous charge
Te reconstruire une épaule prête à performer
Tu vas suivre une progression claire de 12 semaines, avec 3 séances par semaine réparties, en 4 phases évolutives.
Et tu ne seras jamais laissé dans le flou : tout est expliqué, démontré, et structuré pour que tu comprennes ce que tu fais et pourquoi tu le fais.
C’est aujourd’hui la version la plus complète de mon approche : conçue pour t’aider à reprendre l’entraînement avec confiance et à reconstruire une épaule forte, mobile, stable et capable d’encaisser ce que tu attends d’elle dans ta pratique.
🏆 GARANTIE PROGRESSER OU APPRENDRE
Si après avoir suivi les 3 mois de programme tu n'obtiens pas les résultats escomptés, je te rembourse intégralement le coût de la formation et je t'en offre une autre d'une valeur similaire ou inférieure.
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Et ce n'est pas tout !
Avec ÉPAULES D'ACIER 2™, tu vas :
✅ Comprendre en profondeur le fonctionnement de tes épaules pour mieux les maîtriser dans l’effort.
✅ Identifier les points faibles qui limitent ton potentiel et y répondre avec des exercices concrets.
✅ Suivre une approche structurée et progressive pour renforcer activement la mobilité, la stabilité et la force de tes épaules.
✅ Retrouve des sensations solides à travers un programme de 3 séances d’environ 1h par semaine, découpé en 4 phases évolutives de 3 semaines, pour une progression claire et mesurable.
Voilà une partie des choses que tu vas apprendre dans ces 6h de formation ⬇️
Les différences entre souplesse et mobilité
Tout ce que tu dois savoir sur ces concepts pour savoir de quoi tu as le + besoin.
Comment développer tes articulations ?
Pourquoi l'amplitude de mouvement n'est pas un nombre et comment développer ton espace/volume capsulaire ?
Pourquoi la fonction des tissus profonds prime sur la fonction des tissus superficiels ?
Quel est le lien entre tes tensions musculaires et tes articulations ?
Les 3 façons de bouger et celle qui est la + efficace.
Intention et intensité
Pourquoi l'intensité contraint l'intention que tu mets dans tes mouvements ? Pourquoi l'intention crée l'intensité ?
Tous les outils qu'on va utiliser pour renforcer tes articulations.
Les 2 principes clés sur lesquels toute mon approche se base.
Comment adapter l’entraînement quand une gêne apparaît ?
La règle cruciale que tu dois suivre pour être certain de progresser.
La vérité sur les courbatures
Pourquoi tout ce qu'on t'a appris est faux ? Qu'est-ce qu'elles sont vraiment ? Comment ne plus en avoir et progresser plus rapidement ?
Les concepts de tempo, de répétitions en réserve et de 1RM
Tout ce que tu dois savoir sur ces notions et comment les mettre en pratique.
Angle de fermeture : pourquoi certaines positions sont mal tolérées et comment les gérer dans ton entraînement.
La liste complète des 34 exercices du programme qui vont t'aider à développer des épaules sans gêne, plus fortes et mobiles que jamais.
Les 8 commandements du programme à respecter impérativement pour obtenir les meilleurs résultats possibles rapidement.
Je te filme mon écran et t'explique le programme et comment l'appliquer.
Ce n'est pas tout !
Je t'offre 10 bonus en + de la formation qui vont te faire gagner un temps fou !
🎁 BONUS 1: Le programme de maintien à appliquer et intégrer dans tes entraînements quand tu auras fini le programme de cette formation.
🎁 BONUS 2 : Présentation sur "Comprendre l'épaule" ⬇️
L'essentiel de ce que tu dois savoir sur l'anatomie et les fonctions de l'épaule.
Qu'est-ce qui limite ton amplitude de mouvement des épaules ?
Les 3 facteurs possibles et comment agir dessus.
L'importance des capsules articulaires
Pourquoi ton cerveau se repose beaucoup sur ces tissus ? Pourquoi l'espace articulaire est crucial pour une articulation en bonne santé ?
La relation entre ta colonne thoracique, tes omoplates et tes épaules
Pourquoi la mobilité de ces segments est importante pour une épaule qui fonctionne bien ?
La vraie fonction de la coiffe des rotateurs
Les secrets sur ces muscles qui ne servent pas qu'à stabiliser l'épaule mais à beaucoup d'autres choses
Le rythme scapulohuméral
Tout ce que tu dois retenir sur la coordination entre les différentes articulations de l'épaule
Les pathologies de l'épaule les plus courantes
Les 3 origines possibles de ces pathologies et les facteurs communs qu'on retrouve dans chacune d'entre elles.
🎁 BONUS 3 : Présentation sur "Ce que tu ne sais pas sur le sommeil"
Les différentes définitions du sommeil
Il ne s'agit pas seulement de "quand tu dors"
Pourquoi le sommeil est une nécessité biologique ?
Les considérations évolutionnistes en lien avec le sommeil.
Les effets du manque de sommeil
10 statistiques qui vont totalement changer ta façon de voir le sommeil dans ta vie.
L’impact du sommeil sur tes sensations physiques et ta récupération.
Les 5 (ou 6) pratiques cruciales pour optimiser ton sommeil et ta vie au maximum d'après les recommandations des + grands experts scientifiques sur le sujet.
Faut-il faire la sieste ?
Comment la faire ? Quelles modalités pour optimiser ? En as-tu vraiment besoin ?
Faut-il prendre de la mélatonine ?
Les secrets derrière la consommation de mélatonine.
🎁 BONUS 4 : Présentation sur "Comment t'alimenter quand tu es blessé ?"
Pourquoi l’alimentation est un levier sous-estimé pour soutenir ton corps dans une phase de blessure ?
Comment adapter ton apport protéique et calorique ?
Les recommandations scientifiques.
Les 3 nutriments spécifiques essentiels.
Les recommandations scientifiques.
Tout savoir sur l'hydratation
Pourquoi c'est important et quelles quantités boire ?
🎁 BONUS 5 : Présentation sur l'hyperlaxité et la raideur
Comment ajuster l'entraînement pour les personnes hyperlaxes ?
Comment adapter le programme et sélectionner les exercices les plus efficaces ?
Que doivent faire les personnes "raides" ?
Comment adapter le programme et sélectionner les exercices les plus efficaces ?
🎁 BONUS 6 : Présentation sur l'échauffement optimal
Les raisons cruciales pour lesquelles tu dois bien t'échauffer
🎁 BONUS 7 : Module sur "Quoi faire après le programme ?"
Les 5 éléments à prendre en compte pour continuer de progresser
🎁 BONUS 8 : Présentation sur les Rotations Articulaires Contrôlées Capsulaires
Les 3 objectifs derrière ce type d'exercice.
🎁🆕 BONUS 9 : Nouvelle présentation sur l'entraînement excentrique
🎁 BONUS 10: Je te donne toutes les mindmaps de toutes les présentations pour n'avoir aucune note à prendre
- 299 €
Comment commander ?
Par contre, je te dois te prévenir ⚠️
Ne crois pas que le programme est facile à suivre.
Je te protège grâce à 2 garanties.
🙅🏻♂️ La garantie "Aucun Risque"
Il faut juste que tu n'aies pas ouvert + d'1 document (tu ne dois pas ouvert les autres, ni les docs pdf).
🏆 La garantie "Progresser ou Apprendre encore +"
Comment appliquer les garanties ?
Ce que je te propose là est l'aboutissement d'années de travail, de centaines de témoignages recueillis pour améliorer encore ma méthode.
Témoignages de mes clients
Ces témoignages reflètent l'expérience personnelle de chaque participant. Les résultats peuvent varier selon le contexte et ne remplacent pas un avis médical.
Tu as des questions ? J'ai des réponses.
De quel matériel ai-je besoin pour réaliser le programme ?
Le travail de mobilité ne nécessite pas de matériel.
À quoi m'attendre une fois que j'aurai acheté la formation ?
Tu retrouveras également près d'1 heure d'illustration pratique des exercices présentés avec leur explication, l'intention derrière chaque exercice, ce qu'il faut faire et les erreurs à éviter.
Puis tu as accès en téléchargement aux .pdf des présentations complètes et du programme avec la planification sur 4 phases de 3 semaines chacune, pour un total de 12 semaines de travail soit 3 mois.
Combien de temps ai-je accès à la formation ?
À partir de quand puis-je suivre la formation ?
Quand se déroule la formation ?
Est-ce que je peux faire la formation depuis chez moi ?
Combien de fois par semaine dois-je effectuer le programme ?
Aurai-je accès à une facture après mon achat ?
Est-ce que la formation est éligible au CPF ?
Est-ce que la transaction financière est sécurisée ?
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