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Je t’ouvre les coulisses d’un système “épaule” qui tient sur le terrain.
Sans jargon inutile. Sans improvisation.
Tu vas apprendre à transformer un problème flou en une logique claire à dérouler.
Bilan → objectifs → signaux → outils → exercices → programmation → progression.
Tu vas savoir quoi regarder en premier.
Quoi tester (et dans quel ordre).
Comment identifier la contrainte dominante (amplitude, charge, vitesse, volume, densité, fatigue).
Puis comment choisir l’exercice non pas “par habitude”, mais parce qu’il produit un effet précis sur un signal précis.
Et surtout : comment programmer et ajuster chaque variable — amplitude, tempo, charge, volume, vitesse, densité, fatigue — pour reconstruire une tolérance solide.
Le tout avec des repères simples pour décider vite : quand progresser, quand maintenir, quand régresser intelligemment, et quand référer.
Ce que tu apprends s’appuie sur une logique d’entraînement et de réathlétisation orientée retour au geste sportif, et sur des cas terrain concrets.
Pas une bibliothèque d’exos de plus.
Un cerveau de décision.
Par Alexis BECK.
Coach & préparateur physique, fondateur de La Fabrique. Créateur de +36 formations. 61 000+ abonnés.
10 108+ clients accompagnés.
Imagine pouvoir gérer une épaule comme tu gères un squat ou un sprint.
Sans flou. Sans improvisation.
Sans te demander à chaque séance si tu fais “le bon truc”.
Tu identifies la contrainte dominante.
Tu choisis les bons outils.
Tu sélectionnes les bons exercices pour produire un effet précis.
Tu programmes proprement.
Tu apprends à progresser en limitant les flambées et à ajuster la contrainte quand les signaux te disent de ralentir.
Et surtout, tu peux enfin te concentrer sur ce qui compte: les résultats sur le terrain.
Parce qu’au fond, ce que tu veux, ce n’est pas “connaître l’épaule”.
C’est savoir quoi faire, quand, et pourquoi, avec n’importe quel profil de sportif.
Et le faire de façon reproductible.
Tu vois très bien la scène.
Ton client te dit “j’ai mal à l’épaule”.
Ou “ça pince en haut quand je pousse”.
Ou “je peux tirer, mais dès que je passe en overhead, ça part”.
Et toi, tu sens le truc arriver.
Ce moment où tu dois prendre une décision.
Sauf que tu n’as pas un vrai système.
Alors tu fais comme la majorité des coachs.
Tu testes un peu la mobilité.
Tu ajoutes du renfo rotateurs.
Tu balances quelques band pull-aparts.
Tu mets deux ou trois facepulls “au cas où”.
Et tu te retrouves avec des infos. Mais pas une décision.
Tu as des résultats de tests. Mais pas une direction.
Tu as des exercices. Mais pas un plan.
Et le pire, c’est que tu peux être très compétent.
Très investi. Très sérieux.
Et malgré tout, te sentir dans le flou dès que l’épaule sort du “cas simple”.
Tu n’es pas seul.
C’est même exactement le piège classique.
Parce que l’épaule, c’est un sujet où tu peux facilement accumuler des choses… sans relier.
Et sans relier, tu bricoles. Et quand tu bricoles, tu doutes. Puis tu sur-contrôles.
Ou tu sur-protèges. Ou tu accélères trop. Ou tu te bloques dans du “safe” sans transfert.
Et pendant ce temps-là, ton client attend.
Il veut reprendre son sport.
Il veut refaire son développé couché. Ses mouvements overhead. Son lancer. Sa traction. Son contact.
Et toi, tu te retrouves à jongler entre prudence et progression.
Avec une fatigue mentale énorme.
Parce que chaque épaule devient un casse-tête.
Et à force, ça finit par toucher ton business.
Moins de résultats visibles. Plus de frustration. Plus d’abandons. Moins de recommandations.
Et parfois, ce sentiment qui pique: “Je suis peut-être pas légitime”
Même si tu sais que tu as le niveau pour aider.
Tu as juste besoin d’un cerveau de décision.
Si tu ne changes rien, voilà ce qui se passe, presque à coup sûr.
Tu continues à perdre du temps sur chaque cas.
Tu continues à t’épuiser à réfléchir au lieu d’exécuter.
Tu continues à hésiter entre “je peux coacher” et “je dois référer”.
Tu continues à confondre “séance OK sur le moment” et “séance productive”.
Puis le lendemain, l’épaule explose.
Et là, tu perds la confiance du client.
Ou pire, tu perds ta propre confiance.
Tu continues à progresser trop vite… ou pas du tout.
Trop vite, c’est régression.
Pas assez, c’est stagnation et démotivation.
Et plus tu avances, plus tu te retrouves piégé dans ce cycle.
Plus de correctifs. Plus d’outils. Plus de complexité.
Mais pas plus de résultats.
Tu as probablement déjà essayé des “solutions”.
C’est normal.
Tu es sérieux, tu cherches.
Tu as regardé des vidéos de tests à la mode.
Tu as appris des batteries de tests qui collent une étiquette.
Tu as empilé des exercices “standard épaule”.
External rotations. YTWL. Facepulls. Band work. Préhab à gogo.
Tu as tenté de “corriger la scapula”. De “stabiliser”. De “rééquilibrer”.
Et parfois, ça marche un peu.
Mais dès que ça touche le geste cible, la charge, la vitesse, la fatigue, le volume… ça se dégrade.
Parce que le problème n’est pas que tu manques d’exercices.
Le problème, c’est que tu manques d’une logique qui relie tout.
Le problème, c’est que tu confonds symptômes et causes.
Tu réagis à “ça fait mal ici”.
Au lieu de comprendre quelle contrainte déclenche réellement le problème.
Le problème, c’est que tu mets toutes les familles de tableaux dans le même sac.
Myo-aponévrotique. Tendineux. Capsulo-ligamentaire et articulaire. Neuro-sensitif.
Et si tu ne les distingues pas, tu ne peux pas décider proprement.
Le problème, c’est que tu n’as pas un triage fiable.
Et surtout, tu n’as pas de dashboard simple.
Pas de critères clairs pour savoir si tu vas dans le bon sens.
Donc tu pilotes au ressenti.
Et le ressenti, c’est instable.
Il existe une clé beaucoup plus simple que ce que tu crois.
Une clé qui transforme un truc flou en process reproductible.
Le cœur du système, c’est ça.
Piloter l’épaule par la contrainte et les signaux.
Tu pars du geste cible. Ce que la personne veut refaire, concrètement.
Développé couché. Overhead. Traction. Lancer. Contact.
Tu identifies la contrainte dominante.
Amplitude. Charge. Vitesse. Volume. Densité.Fatigue.
Tu observes les signaux terrain.
Ceux qui te disent si tu peux progresser, maintenir, ou régresser intelligemment.
Tu utilises des outils simples pour objectiver.
Et tu choisis les exercices pour produire un effet précis.
Pas pour “faire un peu de tout”.
Ensuite tu programmes en pilotant les variables qui comptent vraiment.
Amplitude. Charge. Tempo. Volume. Vitesse. Densité. Fatigue.
Et tu progresses une variable à la fois.
Avec validation immédiate, après séance, et surtout le lendemain.
Pourquoi ça marche.
Parce que tu ne cherches plus “le meilleur exercice pour l’épaule”.
Tu appliques une règle simple.
Si la contrainte dépasse la tolérance, tu obtiens douleur, compensation, protection.
Si tu ajustes la contrainte à la tolérance du jour, tu crées une exposition productive.
Si tu ré-exposes progressivement sans dépasser les signaux, la tolérance monte, le geste revient, la performance suit.
Et d’un coup, tu respires.
Parce que tu n’es plus en train de deviner.
Tu es en train de piloter.
Maintenant, la vraie question, c’est la suivante.
Comment tu mets tout ça en application pas à pas, sur le terrain, avec des cas réels, des contraintes réelles, et des clients qui veulent s’entraîner.
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C’est exactement pour ça que j’ai créé Expert Épaules™
- 168 Leçons
C’est une formation complète.
Comprendre, évaluer et renforcer l’épaule pour accompagner intelligemment tous les profils, de la reprise du sport à la performance.
Et pour le lancement, je fais simple.
Je t’offre 400€ pour le lancement de Expert Épaules™ 🎁
Elle est à 299€ ou 2x149,5€ au lieu de 699€.
Et cette offre est valable jusqu’à Mardi 20h ⏰⏳
À qui ça s’adresse ?
Si tu es préparateur physique, coach, professionnel du sport et de la santé, ou étudiant en science du sport, tu es dans la bonne pièce.
Surtout si tu veux comprendre dans les détails, évaluer, renforcer, et ramener tes sportifs et clients à leur sport grâce à la réathlétisation, et possiblement jusqu’à la performance avec la préparation physique.
Si tu en as marre d’improviser sur l’épaule, tu vas kiffer.
Si tu veux un process stable à dérouler, tu vas kiffer.
Si tu veux savoir trier en 5 à 10 minutes ce qui est coachable versus ce qui doit être référé, tu vas kiffer.
Si tu veux arrêter de fonctionner au feeling et prendre des décisions défendables, cohérentes, reproductibles, tu vas kiffer.
Si tu coaches des gens qui poussent, tirent, font de l’overhead, lancent, subissent du contact, tu vas rentabiliser ça très vite.
Et si ton objectif est de faire revenir un mouvement, une trajectoire, une capacité, puis la performance autour, tu es exactement dans la cible.
Ce n’est pas pour toi…
Si tu cherches une solution miracle qui “règle le problème” sans effort.
Si tu veux juste une liste d’exercices à recopier sans comprendre, sans décider, sans adapter au geste et au profil.
Si tu veux une approche “tout ou rien” du type repos total, interdits pendant des mois, et zéro plan de ré-exposition progressive.
Si tu n’es pas prêt à respecter des signaux, à autoréguler, et à ajuster intelligemment au lieu de forcer ou paniquer.
Si tu attends une formation orientée acte médical, diagnostic médical ou traitement médical.
Ici, on est dans du coaching, de la réathlétisation et de la préparation physique, avec des frontières claires basées sur des critères.
Et oui : tu vas devoir bosser, appliquer, répéter.
Mais si tu le fais, tu ne seras plus en train de “tenter”.
Tu seras en train de dérouler.
Dans les premières heures, tu comprends enfin la logique globale.
Tu mets des mots simples sur ce que tu faisais au feeling.
Tu vois comment évaluer, prioriser, décider.
Tu identifies immédiatement tes deux ou trois erreurs récurrentes.
Et tu sais déjà quoi changer dès la prochaine séance.
Dans les premiers jours, tu commences à standardiser.
Tu poses un questionnaire plus intelligent. Tu lis mieux les signaux.
Tu ajustes amplitude, tempo, charge, volume au lieu de changer tout le plan.
Tu gagnes du temps. Tu gagnes de la clarté.
Et tu gagnes en crédibilité, parce que tu expliques mieux et tu fais moins de bruit inutile.
En quelques semaines, la méthode devient un réflexe.
Tu progresses variable par variable.
Tu passes du lent au rapide au bon moment.
Du simple au spécifique. Du général au geste sport.
Tu intègres une autorégulation claire pendant la séance, après la séance, et le lendemain.
Tu sais si ça va dans le bon sens. Tu sais quoi faire si ça part en vrille.
En quelques mois, tu changes de posture.
Tu deviens le coach “référence épaule” dans ton environnement.
Tu augmentes ton taux de réussite perçu.
Tu gardes plus de clients.
Tu as plus de recommandations.
Et tu coaches avec plus de sérénité, parce que tu n’es plus en train de porter une charge mentale inutile.
Mais il y a quoi dans la formation ?
Voilà le programme complet ⬇️
Ce que tu vas obtenir, partie par partie, transformé en bénéfices concrets.
Partie 1 - Comprendre l’épaule comme un système fonctionnel
Tu vas comprendre l’épaule comme un système fonctionnel, et pas comme une somme de muscles à renforcer.
Tu sauras relier articulations, capsules, ligaments, muscles, et actions articulaires à ce que tu observes en séance.
Tu comprendras les relations entre les segments qui constituent l’épaule, et surtout comment l’association et la dissociation segmentaire te donnent des leviers concrets pour faire progresser un mouvement.
Tu commenceras à choisir une action parce qu’elle change un signal précis.
Partie 2 - Contraintes, tableaux fréquents et mécanismes de l’épaule du sportif
Tu vas intégrer un modèle qui explique toutes les problématiques, sans t’éparpiller dans mille détails inutiles.
Tu sauras distinguer les grandes familles de tableaux, pour arrêter de tout mettre dans le même sac.
Tu comprendras ce qui relève plutôt du myo-aponévrotique, du tendineux, du capsulo-ligamentaire et articulaire, ou du neuro-sensitif.
Tu auras des repères sur douleur, neuroplasticité et sensibilisation centrale, pour éviter les interprétations simplistes et les décisions à côté de la plaque.
Tu sauras faire la différence entre rééducation et réathlétisation, avec des frontières basées sur des critères, pour coacher sans te mettre en danger.
Tu sauras quand et comment basculer de la réathlétisation vers la préparation physique, sans brûler les étapes, et sans rester bloqué dans du “safe” stérile.
Partie 3 - Évaluation du contexte et de l’épaule
Tu vas structurer une évaluation claire du contexte et de l’épaule.
Tu sauras quoi mettre dans le questionnaire, pourquoi tu le demandes, et comment traduire les réponses en décisions terrain.
Tu comprendras l’amplitude de mouvement, ses limitations, la souplesse, la mobilité, et les blocages à l’angle de fermeture, pour arrêter de confondre “raideur” et “problème de contrôle”.
Tu utiliseras l’évaluation fonctionnelle comme un outil de décision, pas comme un rituel.
Tu apprendras à standardiser avec des fiches bilans, et à lire ce qui compte vraiment pour choisir une direction.
Et tu verras des études de cas d’évaluation, pour que la théorie devienne immédiatement applicable.
Partie 4 - De la réathlétisation au renforcement articulaire de haut niveau
Tu vas apprendre à passer de la réathlétisation au renforcement articulaire de haut niveau.
Tu vas comprendre l’émergence de la force, et pourquoi ça change ta façon de programmer.
Tu vas différencier entraînement externe et entraînement interne, pour choisir le bon levier au bon moment.
Tu auras des règles et des principes clairs de réathlétisation, pour arrêter de naviguer au feeling.
Tu apprendras à lire les signaux de cultivation de l’espace capsulaire et articulaire, les signaux conjonctifs, et les signaux neuromusculaires, pour savoir quand progresser, quand maintenir, quand régresser.
Tu maîtriseras les relations biomécaniques et l’angle progressif ou régressif, pour ajuster sans tout casser.
Tu sauras utiliser des outils de fin d’amplitude et des outils d’amplitude complète, en fonction de la tolérance et du geste cible.
Tu sauras quels exercices faire, mais surtout pourquoi tu les fais, et quel signal ils sont censés modifier.
Tu comprendras le continuum de la réathlétisation à la préparation physique de haut niveau, pour reconstruire la performance au lieu de la contourner.
Tu auras une logique de progression sur les outils et signaux, pour ne plus te retrouver coincé dans le correctif infini.
Tu sauras programmer de la réathlétisation à la préparation physique, et surtout quoi changer dans la programmation à mesure que tu montes en charge, en vitesse, en volume et en spécificité.
Tu sauras éviter les erreurs fréquentes, parce qu’elles te seront expliquées avec une logique simple et applicable.
Et tu auras des études de cas réathlétisation très concrètes pour que tu aies une idée très claire d’exemples de mise en pratique.
Partie 5 - Valoriser l’expertise épaule et structurer ses offres
Enfin, tu vas apprendre à valoriser ton expertise épaule et structurer tes offres.
Tu sauras te positionner sur le marché.
Tu sauras quelles offres faire.
Et tu sauras te faire connaître des inconnus pour avoir des prospects à qui proposer ces offres.
Bénéfices concrets:
Tu sais quoi faire, quoi tester, et dans quel ordre → fini le flou, tu décides vite.
Tu identifies la contrainte dominante (amplitude/charge/vitesse/volume/fatigue) → tu arrêtes de “chercher la cause magique”.
Tu différencies les grands tableaux → une stratégie claire au lieu d’un fourre-tout.
Tu ajustes la bonne variable au bon moment → tu débloques sans tout changer, sans panique.
Tu construis une progression réathlétisation → performance → transfert réel au geste sport.
Tu coaches plus safe et plus crédible → critères clairs pour coacher / ajuster / référer.
Tu valorises l’expertise → tu deviens la référence épaule et tu convertis mieux.
Ce n'est pas terminé...
Mais ce n’est pas TOUT, j’ai tout fait pour que tu puisses appliquer RAPIDEMENT ce que tu auras appris.
Voici les 6 accélérateurs que je t'offre en plus 🎁
🎁 BONUS 1 — L’arbre décisionnel “Épaule” (le cerveau du système)
Tu as tout le process résumé en une logique simple à suivre.
Résultat : tu ne te demandes plus “quoi faire”, tu déroules, tu appliques sur le terrain et tu te concentres sur les résultats.
🎁 BONUS 2 — Le questionnaire réathlétisation et préparation physique prêt à l’emploi (copier-coller)
Tu sais :
quoi demander,
pourquoi tu le demandes,
comment traduire les réponses en décisions terrain (bilan / objectifs / stratégie).
🎁 BONUS 3 — Les fiches de bilan (standardiser et gagner du temps)
Des fiches claires pour ne plus improviser tes évaluations.
Tu appliques exactement avec les mêmes outils que moi, sur le terrain.
Tu gagnes :
en structure,
en cohérence,
en crédibilité,
en vitesse d’exécution
Et en résultats.
🎁 BONUS 4 — Bibliothèque d’exercices “Épaule” complète (organisée pour décider vite)
Une bibliothèque triée pour que tu puisses appliquer au plus vite ce que tu apprends en pratique.
🎁 BONUS 5 — Générateur de rapport synthétique
Ne perd plus ton temps à faire des allers retours sur les questionnaires de tes clients. Ce générateur va résumer tous les points les plus importants sur le profil détaillé de ton client à partir de ses réponses au questionnaire pour obtenir:
un profil clair,
les priorités,
les objectifs,
les axes de travail,
la logique de progression.
🎁 BONUS 6 — Toutes les mindmaps téléchargeables en PDF (zéro prise de notes)
Vision globale immédiate, révision ultra rapide.
Tu te concentres sur écouter les vidéos une fois et tu n’as pas besoin de prendre de notes.
Tu peux :
retrouver une notion en 10 secondes,
revoir le système sans te replonger dans des heures de contenu.
Tu es intéressé(e) par Expert Épaule™, mais tu doutes peut-être encore des résultats que tu obtiendras en suivant la formation ?
Pour enlever tout les risques, je les prends à ta place.
🙅🏻♂️ Je te présente la garantie “Épaule Maîtrisée”
Si après avoir suivi la formation et appliqué le système sur le terrain pendant 6 mois, tu n’arrives pas à ramener efficacement des sportifs sur le terrain avec les stratégies de réathlétisation décrites dans la formation, je te rembourse 3× le prix payé.
Soit tu rentabilises Expert Épaule avec tes clients, soit tu récupères plus que ce que tu as payé.
Je prends le risque à ta place.
Il faut simplement pouvoir prouver ton implication.
Dans ce cas, mon équipe te remboursera dans les 48h.
Pour activer la garantie : envoie un mail à alexcoachingpp@gmail.com et on vérifie ta situation.
Reviens à ton quotidien, deux secondes.
Imagine la prochaine fois qu’un client arrive avec une épaule qui “fait n’importe quoi”.
Tu ne paniques pas.
Tu ne sur-analyses pas.
Tu ne changes pas tout au hasard.
Tu déroules. Bilan. Objectifs. Signaux. Outils. Exercices. Programmation. Progression.
Tu sais trier et prioriser en 5–10 minutes ce qui est coachable versus ce qui doit être référé.
Tu sais identifier la contrainte dominante au lieu de chercher une cause magique.
Tu construis l’espace articulaire avant d’empiler du renforcement.
Tu restaures le contrôle actif.
Tu augmentes la tolérance à la contrainte progressivement, sans flambée.
Tu sais quoi faire quand ça part en vrille, parce que tu ajustes la contrainte au lieu de paniquer.
Tu sais quoi progresser et quand, une variable à la fois.
Tu sais passer du lent au rapide, du stable au spécifique, du général au geste sport.
Tu coaches avec plus de sérénité.
Et tu deviens naturellement la référence “épaule” autour de toi.
Tout ça, c’est exactement ce que fait Expert Épaules™ quand tu l’appliques sérieusement.
Et aujourd’hui, tu as une fenêtre simple.
-400€ jusqu’à Mardi 20h.
299€ ou 2x149,5€ au lieu de 699€.
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Tu as des questions, j'ai des réponses.
Est-ce que cette formation est vraiment pour moi ?
Si tu es coach, préparateur physique, pro du sport/santé ou étudiant, et que tu veux savoir quoi faire, quand, et pourquoi face à une épaule “compliquée”, oui.
Si tu veux un process clair (bilan & triage → objectifs → signaux → outils → exercices → programmation → progression) pour ramener tes sportifs à leurs mouvements (pousser, tirer, overhead, lancer, contact) sans improviser, tu es pile dedans.
Est-ce que j’ai besoin de matériel spécifique ?
Non.
L’idée, c’est d’apprendre à décider et à piloter avec des outils simples et reproductibles sur le terrain.
Tu peux appliquer avec le matériel classique d’une salle (haltères, élastiques, poulies, barres, supports) + des fiches de bilan / un système de suivi basique.
Est-ce que je peux vraiment obtenir des résultats avec cette formation ?
Oui… si tu appliques.
Parce que tu ne repars pas avec “des exos”.
Tu repars avec une logique qui transforme un cas flou (“j’ai mal à l’épaule”) en décisions concrètes : quoi tester, quoi viser, quoi ajuster, quoi progresser, et quand référer.
Premiers réglages dès les premières séances.
Progression solide en quelques semaines.
Maîtrise et sérénité sur plusieurs mois.
Et si je débute complètement ?
Parfait.
Tu vas gagner des années d’errance.
Tu vas apprendre une méthode simple pour ne pas te perdre dans les tests à la mode, le correctif infini, ou les progressions trop rapides qui déclenchent des flambées.
Et si je suis déjà expérimenté ?
Encore mieux.
Tu vas structurer ce que tu fais déjà, mettre de l’ordre, éliminer le bruit, et améliorer ta précision.
Tu vas surtout mieux doser les variables (amplitude/charge/tempo/volume/vitesse/densité/fatigue) et sécuriser tes progressions avec des signaux clairs (pendant / après / lendemain).
Est-ce que c’est de la rééducation / du médical ?
Non.
Expert Épaule™ est une formation de coaching et de réathlétisation orientée reprise du sport et performance, avec un triage clair : ce qui est coachable vs ce qui doit être référé.
Tu apprends à travailler dans un cadre défendable, avec des frontières nettes.
Est-ce que cette formation vaut son prix ?
Si tu l’appliques, c’est le genre de formation qui peut être rentabilisée très vite sur tes coachings, parce que tu gagnes du temps, tu augmentes ton taux de réussite perçu, et tu gardes plus de clients.
Et tu as une garantie béton : “Épaule Maîtrisée” — tu appliques le système sur le terrain pendant 6 mois, et si tu n’arrives pas à ramener efficacement des sportifs à leur sport avec les stratégies de la formation, je te rembourse 3× le prix payé (avec preuve d’implication).
L’accès est à vie, et les mises à jour sont incluses.
Est-ce que je peux suivre cette formation à mon propre rythme ?
Que se passe-t-il si je ne suis pas satisfait de la formation ?
Est-ce que j'aurai un soutien pendant la formation ?
Combien de temps ai-je accès à la formation ?
À partir de quand puis-je suivre la formation ?
Quand se déroule la formation ?
Est-ce que je peux faire la formation depuis chez moi ?
Aurai-je accès à une facture après mon achat ?
Est-ce que la formation est éligible au CPF ?
Est-ce que la transaction financière est sécurisée ?
⚠️ Expert Épaule™ est une formation de coaching et de réathlétisation orientée reprise d’entraînement et performance.
Elle ne remplace en aucun cas un avis médical, un diagnostic, une rééducation, un traitement, ni une prise en charge de kinésithérapie.
Elle ne constitue pas un acte médical et n’a pas pour objectif de soigner, guérir ou traiter une pathologie.
Cette formation s’adresse aux coachs, préparateurs physiques et professionnels du sport qui veulent apprendre à évaluer sur le terrain, trier, adapter la contrainte et programmer une reprise progressive chez des sportifs, dans un cadre non médical.
Elle s’appuie sur :
des explications pédagogiques (anatomie, biomécanique, douleur, mécanismes),
une méthodologie de décision terrain (bilan & triage → objectifs → signaux → outils → exercices → programmation → progression),
et des stratégies d’entraînement visant à augmenter la tolérance à la contrainte et à reconstruire la capacité nécessaire au geste sportif.
Si la situation dépasse le cadre du coaching, l’approche inclut un principe clair : référer.
En cas de douleur aiguë, traumatisme récent, perte de force brutale, instabilité majeure, symptômes neurologiques marqués (engourdissements persistants, déficit moteur), douleur nocturne inhabituelle, fièvre, ou douleur persistante/invalidante, la priorité est de consulter un professionnel de santé qualifié avant toute reprise ou modification d’entraînement.