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Imagine une version de toi-même plus forte, plus endurante, avec des muscles plus définis et une explosivité qui impressionne tout le monde.
C’est la mode de l’athlète « hybride ».
Mais toi, tu n’es pas là pour une mode.
Tu es là parce que tu veux lier performance, santé et longévité.
Tu veux te sentir le mieux possible dans ton corps, pouvoir sauter et courir toute ta vie sans t’essouffler, être musclé et fort.
Tu veux réduire le risque de te blesser et être plus performant dans ton sport.
Tu te vois capable de bouger avec une agilité impressionnante, ta mobilité est au top, et tout ça sans le moindre compromis.
Quel que soit ton niveau actuel, ces résultats sont à ta portée.
Pense à ce que cela changerait pour toi.
Tu vas découvrir aujourd’hui un système qui va changer complètement ta façon de voir et de pratiquer tes entraînements.
Ce système, nous l’avons construit avec mon ami Rémi RIVET, le meilleur que je connaisse sur les qualités d’endurance.
Mais pour le moment, tu n’en es pas encore là.
Tu t'entraînes dur, vraiment dur.
Mais malgré tout ce temps et cet effort, les résultats ne sont pas à la hauteur de tes attentes.
Tu t'essouffles rapidement, tu manques de force dans certains mouvements, et ta mobilité laisse à désirer.
Parfois, tu te demandes si tu t'y prends correctement.
Tu te sens frustré, perdu même, face à l'énormité des informations contradictoires sur l'entraînement.
Ton manque de mobilité te pèse.
Tu sens tes articulations raides, et chaque mouvement semble plus difficile qu'il ne devrait l'être.
Monter les escaliers, te pencher pour ramasser quelque chose, tout devient une épreuve.
Tu rêves de retrouver cette liberté de mouvement, de ne plus être limité par ton propre corps.
Côté force, tu te sens souvent dépassé.
Que ce soit pour soulever des poids à la salle ou même dans des tâches quotidiennes comme porter des courses lourdes, tu manques de puissance.
Cette faiblesse te frustre, te donne l'impression de ne pas être à la hauteur.
Côté masse musculaire, tes efforts semblent vains.
Tu passes des heures à la salle, tu suis des régimes stricts, mais tes muscles ne se développent pas comme tu le voudrais.
Tu envies ceux qui affichent une musculature bien définie alors que toi, tu peines à voir des changements.
L'explosivité te fait défaut.
Que ce soit pour des sports qui demandent des mouvements rapides ou même pour réagir vite dans la vie quotidienne, tu te sens lent.
Cette lenteur te fait perdre des opportunités, te laisse en arrière.
Et l'endurance ?
Tu te fatigues vite, tu perds ton souffle après quelques minutes d'effort intense.
Tes performances sportives en pâtissent, tu te sens limité dans tes activités, incapable de suivre le rythme des autres.
Tout cela te pèse.
Tu perds du temps, tu perds de la motivation.
Tu te sens parfois découragé, te demandant pourquoi tu t'infliges tout cela pour si peu de résultats.
Tu n'es pas seul.
Beaucoup vivent cette même frustration.
Mais imagine si tu pouvais maximiser ton temps, rendre chaque minute d'entraînement ultra-efficace et enfin voir les résultats dont tu rêves.
Cela te semble impossible ?
Ça ne l'est pas.
Tu as déjà essayé divers programmes d'entraînement.
Peut-être as-tu suivi des routines trouvées sur internet, essayé des conseils trouvés sur Instagram ou même demandé l'aide de coachs.
Pourtant, tu te retrouves toujours au même point.
Pourquoi ? Parce que ces méthodes ne sont pas adaptées à toi, à tes besoins spécifiques, à ton rythme.
Elles manquent souvent de personnalisation et ne prennent pas en compte l'ensemble des qualités physiques que tu veux développer.
Souvent, ces programmes sacrifient l'une ou l'autre qualité physique au profit d'une autre, te laissant déséquilibré.
Pas de progrès en endurance sans perdre en force, pas d'explosivité sans négliger la mobilité.
C’est frustrant.
Pour réellement progresser, tu dois adopter une approche holistique.
Une méthode qui englobe tous les aspects de la condition physique : force, endurance, hypertrophie, explosivité et mobilité.
Il ne suffit pas de travailler une qualité à la fois.
Il te faut un programme qui s'adapte à ton corps, à tes besoins, à tes objectifs.
Un programme qui maximise chaque minute passée à t'entraîner et qui combine intelligemment toutes les composantes pour un résultat sans compromis.
C'est cette synergie qui te permettra d'atteindre des résultats que tu n'as jamais obtenus.
Avec Rémi, mon ami depuis 7 ans avec qui je co-anime notre podcast MoveMore et avec qui j’ai fait PlioPro™, on a décidé de te créer un système complet pour comprendre et développer toutes ces qualités physiques dans le même programme.
Rémi travaille au quotidien avec des athlètes de haut-niveau et même des athlètes olympiques dans les sports d’endurance.
Il est une pointure sur tout ce qui touche à l’endurance et c’est pour ça que j’ai fait appel à lui.
Nous avons combiné nos expertises pour te présenter FORT ET ENDURANT™.
Ce programme de trois mois a été conçu pour toi, que tu sois coach, préparateur physique, athlète amateur ou passionné de musculation et d’endurance.
Ce n’est pas seulement un programme, mais toute une formation avec +8h de contenus théoriques pour que tu saches tout sur la force, l’hypertrophie, l’explosivité, la mobilité et l’endurance.
Dans les prochaines heures, tu auras commencé à découvrir chaque partie de la formation et tu comprendras en détail chaque qualité physique et comment les développer.
Tu verras comment structurer tes séances pour inclure force, endurance, explosivité et mobilité sans te surmener.
Dans les prochains jours, tu auras commencé le programme qu’on t’a concocté en l’ayant adapté à ton propre contexte pour individualiser.
Tu ressentiras déjà une différence dès les premiers entraînements.
Ton corps commencera à répondre positivement aux nouvelles stimulations.
Dans les prochaines semaines, tes progrès seront visibles.
Plus de force, plus de résistance, des muscles plus définis.
À la fin du programme, tu auras transformé ton corps et ta manière de t'entraîner.
Tu ne t’entraîneras plus jamais comme avant et tu regretteras de ne pas avoir appris tout ça plus tôt.
Tu seras non seulement plus fort et plus endurant, mais aussi plus agile et explosif.
Plus de compromis, seulement des résultats tangibles et durables.
Mais il y a quoi dans la formation ?
Voilà le programme complet ⬇️
Partie 1 - Comment développer au mieux ta force ? (Alexis)
Découvre la vraie définition de la force
Neurologie et force : comment ton cerveau commande-t-il tes muscles ?
Force maximale : que signifie réellement "être fort" dans ton sport ?
Force explosive : comment développer un pic de force rapide ?
7 principaux facteurs des gains de force maximale : connais-tu les secrets derrière chaque facteur ?
Meilleure coordination intermusculaire : comment la spécialisation peut-elle transformer ta force ?
Réduction de la coactivation des antagonistes : pourquoi moins d'interférence signifie plus de puissance ?
Recrutement optimal des unités motrices : quatre clés pour un recrutement maximal.
L’hypertrophie expliquée : comment transformer tes entraînements pour des muscles plus forts et volumineux ?
Transmission de force latérale accrue : comment les costamères renforcent-ils ta force ?
Meilleure raideur tendineuse : pourquoi un tendon plus rigide peut être ton allié pour une force accrue ?
4 clés du développement de la force maximale : comprends-tu comment elles interagissent ?
Améliorer les déterminants de la force : connais-tu toutes les stratégies ?
Transfert de la force maximale vers le sport : pourquoi est-ce complexe et comment l'optimiser ?
Utilisation des % 1RM : quand et comment les utiliser pour développer ta force ?
Régimes de contraction : comment varier les exercices pour des adaptations spécifiques ?
Durée de récupération : combien de temps faut-il pour une performance maximale ?
Choix et ordre des exercices : comment optimiser ta session d'entraînement pour la force maximale ?
Vitesse d'exécution et fréquence d'entraînement : quelles sont les meilleures pratiques ?
Partie 2 - Comment développer au mieux ton explosivité ? (Alexis)
L'essence de l'explosivité : comprends-tu ce qui la rend unique par rapport aux autres formes de force ?
Rate of force development (RFD) : sais-tu comment améliorer ce taux crucial de développement de la force ?
3 types de RFD : comment les entraîner spécifiquement pour optimiser ton explosivité ?
8 adaptations physiologiques impactant l'explosivité : les connais-tu toutes ?
Maximiser le RFD : quelles sont les meilleures pratiques pour développer une explosivité maximale ?
Niveau d'effort et explosivité : pourquoi éviter toute chute de vitesse dans tes mouvements ?
Intensité pour l'explosivité : quel pourcentage de ton 1RM devrais-tu utiliser ?
Volume d'entraînement pour l'explosivité : comment le gérer pour éviter la fatigue excessive ?
Régimes de contraction pour le RFD : quels exercices choisir en fonction du type de RFD que tu veux améliorer ?
Durée de récupération pour l'explosivité : combien de temps devrais-tu te reposer entre les séries ?
Choix et ordre des exercices : comment prioriser tes exercices pour maximiser ton explosivité ?
Vitesse d'exécution : comment l'adapter en fonction de ton objectif de RFD ?
Fréquence d'entraînement pour l'explosivité : combien de fois par semaine devrais-tu t'entraîner pour des gains optimaux ?
Partie 3 - Comment développer au mieux tes muscles ? (Alexis)
Pourquoi l'entraînement en résistance est-il important pour la croissance musculaire ?
Nutrition adéquate : comment cela soutient-il l'augmentation du volume musculaire ?
Les protéines mécanosensibles et les voies biochimiques qui mènent à l'hypertrophie
Qu'est-ce que les costamères et quel est leur rôle dans l'élargissement des muscles ?
Les protéines YAP et TAZ : comment influencent-elles le développement des muscles ?
Quel est le rôle de Bag3 dans le processus de renforcement musculaire ?
mTOR : qu'est-ce que c'est et pourquoi est-ce important pour la croissance musculaire ?
Les deux formes principales de mTOR : comment influencent-elles l'augmentation de la masse musculaire ?
3 facteurs qui déclenchent l'hypertrophie
Les 4 principales voies de signalisation cellulaire qui mènent à l'élargissement des muscles
Les dommages musculaires sont-ils bénéfiques pour la croissance musculaire ?
Comment l'échec peut mener à l'hypertrophie?
Pourquoi l'échec n'est pas toujours nécessaire?
Intensité : Faut-il toujours soulever lourd ?
Volume : Une Recette Magique de 10-20 séries ?
Comment le niveau d'effort modifie le volume idéal ?
Quel volume pour les personnes non entraînées/âgées/sédentaires?
La fréquence idéale pour stimuler l'hypertrophie
Comment l'organisation de ta vie influence ta fréquence d'entraînement?
Pourquoi plus de temps sous tension ne mène pas nécessairement à plus d'hypertrophie?
Vitesse d'Exécution : Rapide ou Lent pour plus d'efficacité ?
Régimes de Contraction : Quel est le meilleur pour l'hypertrophie ?
Régimes excentrique VS concentrique : Quel impact sur l'hypertrophie ?
Comment une récupération courte (30-60sec), modérée (60-90sec) ou longue (2min+) peut impacter l'hypertrophie ?
Comprends les principes du choix des exercices : Comment l’exercice choisi peut cibler différentes régions musculaires et types de fibres ?
Polyarticulaire en premier ou isolation en premier ? Que change réellement cet ordre ?
Découvre les 7 clés d'un programme d’entraînement efficace :
Comment organiser l’effort, l’intensité, le volume, l'équilibre volume/effort, la fréquence, le temps sous tension et la vitesse d'exécution pour obtenir l'hypertrophie optimale?
Quels sont les pièges à éviter dans l'interprétation des études sur l'hypertrophie ?
Partie 4 - Comment développer au mieux ta mobilité ? (Alexis)
Découvre la vraie définition de la mobilité
Force et souplesse combinées : Comment devenir à la fois pliable et fort dans tes mouvements ?
Importance de la souplesse : Pourquoi est-elle indispensable pour une mobilité optimale ?
Qualité des tissus profonds : Comment l’espace capsulaire influence-t-il tes performances ?
Pré-requis articulaires : Quels mouvements spécifiques nécessitent une préparation articulaire particulière ?
Compensations minimisées : Comment éviter les compensations dues à une perte d’espace capsulaire ?
Santé articulaire : Pourquoi l’espace articulaire est-il essentiel pour la prévention des blessures ?
Limitation d’amplitude : Quelle est l'importance de la qualité des tissus profonds pour tes mouvements ?
7 outils avancés pour développer ta souplesse et ta mobilité
Capacité de mouvement externe : Pourquoi un espace capsulaire suffisant est-il crucial pour l’expression des mouvements externes ?
Paramètres Optimisés pour Ton Entraînement de Mobilité
Niveau d’effort : Quelle est l'importance d'une intention maximale pour stimuler sans exagérer la fatigue ?
Volume d’entraînement : Comment ajuster le nombre de séries et d'exercices par articulation pour des gains optimaux ?
Durée de récupération : Quels temps de récupération sont nécessaires pour une performance maximale sur chaque série et entre les séances ?
Choix et ordre des exercices : Comment structurer ta séance pour maximiser les gains en mobilité et force ?
Fréquence d’entraînement : Quelle est la fréquence idéale pour des séances de mobilité efficaces sans surmenage ?
Partie 5 - Comment développer au mieux tes qualités d’endurance ? (Rémi)
C'est quoi la performance en endurance ? : Qu'est-ce que la performance en endurance et pourquoi peut-elle également signifier une meilleure santé ?
Fraction x VO2max : Qu'est-ce que la fraction x VO2max et comment cela affecte-t-il la performance ?
Endurance et économie : Comment l'économie contribuent-elles à la performance en endurance ?
Pyramide des besoins : Quelle est la pyramide des besoins pour un athlète d'endurance et comment affecte-t-elle la planification de l'entraînement ?
Gestion individuelle : Pourquoi la gestion des besoins individuels est-elle cruciale pour la performance ?
Renforcement et économie : Quels mécanismes augmentent la fréquence de décharge des unités motrices et comment cela améliore-t-il l'économie ?
Seuil de recrutement : Comment le renforcement musculaire diminue-t-il le seuil de recrutement des unités motrices ?
Contraction efficace : Pourquoi une contraction plus rapide et plus efficace améliore-t-elle l'économie ? (et donc la performance en endurance)
Physiologie des zones : Quels sont les mécanismes physiologiques dans les différentes zones d'entraînement ?
Importance des zones : Pourquoi ces zones sont-elles importantes pour la performance en endurance ?
Seuils physiologiques : Comment les seuils physiologiques LT/GET (seuil 1) et CP/SV2 (seuil 2) influencent-ils l'entraînement ?
Vision simplifiée : Comment fraction x VO2max et économie se combinent-ils pour définir les besoins d'entraînement ?
Zones d'entraînement : Pourquoi les zones d'entraînement sont-elles cruciales pour la planification de la charge de travail ?
Partie 6 - Comment mêler les qualités neuromusculaires et l’endurance ? (Rémi)
Notion d'interférences : Quelles sont les principales interférences entre l'entraînement en force et l'endurance ?
Entraînement en force : Comment la tension musculaire élevée et le stress métabolique influencent-ils l'endurance ?
Entraînement en endurance : Quels sont les effets d'une durée prolongée d'effort sur les adaptations métaboliques et musculaires ?
Synthèse des protéines : Comment la synthèse des protéines musculaires et la croissance musculaire sont-elles affectées par l'endurance ? (si vraimment elles le sont..)
Proportion des adaptations : Comment équilibrer les adaptations neuromusculaires et l'endurance en fonction des objectifs et de l'expérience ?
Interférence réduite : Comment réduire les interférences grâce à une programmation spécifique ? Et à partir de la nutrition ?
Fréquence d'entraînement : Combien de fois par semaine dois-tu pratiquer l'endurance pour éviter les interférences ?
Modalités d'endurance : Quelles modalités d'endurance sont les plus appropriées en fonction de tes objectifs ?
Ordre des séances : Comment ordonner les séances de force et d'endurance pour maximiser les adaptations ?
Proximité des entraînements : Combien de temps devrais-tu laisser entre les séances de force et d'endurance ?
Intensité de l'endurance : Comment ajuster l'intensité des séances d'endurance pour minimiser les interférences ?
Nutrition comme levier : Comment utiliser la nutrition pour équilibrer les adaptations de l'endurance et de la force ?
Balance énergétique : Pourquoi la balance énergétique est-elle cruciale pour gérer les interférences entre la force et l'endurance ?
Objectifs et science : Comment lier tes objectifs de performance avec les données scientifiques pour optimiser les adaptations ?
Spécialisation et désentraînement : Pourquoi la spécialisation en force ou en endurance peut-elle mener au désentraînement de l'autre qualité ?
Adaptation des paramètres : Comment adapter les paramètres d'entraînement pour limiter au mieux les interférences ?
Partie 7 - Évaluation de tes qualités d’endurance (Rémi)
Différentes métrics pour différentes modalités : Comment utiliser la vitesse (km/h ou min/km), la puissance (watts) et la fréquence cardiaque pour évaluer tes qualités d'endurance ?
Le calculateur : Comment utiliser un calculateur pour déterminer tes zones ?
Tests pour les zones : Quels sont les tests pour déterminer les zones d'entraînement (VMA/VMA, Vitesse/Puissance critique) ?
Tester sa vitesse/puissance critique : Comment tester ta vitesse/pouvoir critique en course à pied et en cyclisme ?
Physiologie des zones : Quelles sont les caractéristiques des différentes zones d'entraînement et comment influencent-elles la performance ?
Zones exprimées : Comment exprimer les zones en vitesse et en fréquence cardiaque ?
Fréquences cardiaques : Comment associer les fréquences cardiaques aux zones d'entraînement ?
Différence entre VMA et VC : Comment différencier la VMA de la vitesse critique (VC) ? Pourquoi l’un est un meilleur choix que l’autre ?
Calculer ses zones : Comment calculer tes zones d'entraînement en vitesse ou en fréquence cardiaque pour tout type d'ergomètre ? (wattbike, concept 2, course à pied, vélo)
Performance et zones : Pourquoi la compréhension des zones d'entraînement est-elle cruciale pour optimiser la performance ?
Partie 8 - Modalités d’entrainement en endurance (Rémi)
Charge interne versus externe : Quelle est la différence entre la charge interne et externe dans l'entraînement ? Et pourquoi c’est important
Indicateurs internes et externes : Quels sont les principaux indicateurs internes et externes de la performance ?
Types d'intervalles en endurance : Quels sont les différents types d'intervalles en endurance et comment sont-ils classés par durée et intensité ?
Travail sprint : Quels sont les bénéfices du travail sprint sur l'endurance ?
Travail VO2max (intervalles courts) : Comment les intervalles courts de VO2max améliorent-ils la performance ?
Travail VO2max (intervalles longs) : Comment les intervalles longs de VO2max diffèrent-ils des intervalles courts ?
Travail tempo : Quels sont les avantages du travail tempo pour l'endurance ?
Travail continu : Pourquoi le travail continu est-il crucial pour la base d'endurance ?
Intensité des intervalles : Comment évaluer l'intensité des différents types d'intervalles (maximum, très dur, dur, léger) ?
Manipuler le côté neuromusculaire : Comment manipuler la stimulation neuromusculaire et VO2max pour optimiser les adaptations ?
Stimulation VO2max : Comment structurer les séances pour maximiser la stimulation du VO2max ?
Stimulation neuromusculaire : Comment structurer les séances pour maximiser la stimulation neuromusculaire ?
Partie 9.1 - Comment adapter le programme (en endurance) (Rémi)
Adapter le programme en fonction de la fréquence : Comment adapter le programme d'entraînement en fonction de la fréquence d'entraînement en endurance ?
Fréquence force : Que faire si l'entraînement en force est effectué moins de 3 fois par semaine ? ou plus de 3 fois par semaine ?
Ajustements force : Quels ajustements effectuer pour l'entraînement en force si l'objectif principal est la performance en endurance ?
Adapter les intervalles d'endurance en fonction des objectifs : Comment ajuster les intervalles d'endurance en fonction des objectifs de distance ?
Distance <1h : Quelle fréquence d'entraînement et quels types de travail (VO2max, seuil ou tempo) sont recommandés pour des distances de moins d'une heure ?
Distance 1-3h : Quelle fréquence d'entraînement et quels types de travail (VO2max, seuil ou tempo) sont recommandés pour des distances de 1 à 3 heures ?
Distance >4h : Quelle fréquence d'entraînement et quels types de travail (VO2max, seuil ou tempo) sont recommandés pour des distances de plus de 4 heures ?
Organisation de l'entraînement par blocs : Comment organiser l'entraînement par blocs en fonction des zones de travail ?
Organisation de l'entraînement dans la semaine : Comment planifier les séances d'entraînement dans la semaine pour maximiser les bénéfices ?
Comment adapter le programme si je fais de la course à pied : Quels ajustements spécifiques sont nécessaires pour les coureurs ?
Repos passif ou actif : Pourquoi la récupération est surcotée ?
Sport croisé : Comment intégrer le sport croisé (vélo et course) dans le programme hebdomadaire ?
Partie 9.2 - Comment adapter le programme (à la salle) (Alexis)
Les 4 outils indispensables pour bien estimer ton effort et bien t’entraîner.
Les 4 types de splits que tu peux choisir en fonction de ton emploi du temps.
Quel type de split choisir pour modifier le programme pour qu’il soit parfait pour toi ?
7 situations différentes et comment adapter le programme dans chacune d’elle.
Partie 10 - Programme et exercices pratiques
Le programme complet sur 12 semaines divisé en 4 phases de 3 semaines évolutives (téléchargeable).
Les 71 exercices du programme avec leurs explications détaillées et les erreurs à éviter.
Ce n'est pas terminé...
Voici les 4 bonus que tu vas recevoir en plus de la formation ⬇️
🎁 BONUS 1: Tableau Récapitulatif pour la Gestion des Paramètres en Endurance
Un petit guide complet et structuré pour optimiser vos entraînements en endurance.
Il propose différentes stratégies d'entraînement basées sur l'intensité et la durée des intervalles, tout en prenant en compte les paramètres essentiels tels que le type, l'intensité, le ratio effort/repos et la progression.
🎁 BONUS 2: Accès à vie à un calculateur de Zones d'Entraînement
Ce calculateur est idéal pour les athlètes qui cherchent à optimiser leur entraînement en utilisant des données précises sur la puissance et la fréquence cardiaque.
Il aide à structurer les séances d'entraînement pour maximiser l'efficacité et atteindre vos objectifs de performance ou de santé.
🎁 BONUS 3: Les 12 mindmaps à télécharger
🎁 BONUS 4: Les références scientifiques sur lesquelles nous nous sommes appuyées
Comment commander ?
1. Clique sur le bouton rouge en dessous ⬇️
2. Rentre tes informations de paiement à travers la plateforme sécurisée.
3. La formation commandée apparaît directement dans ton espace membre. Tu y as accès à vie, quand tu veux et où tu veux.
Tu peux commander la formation maintenant et la suivre plus tard, à ton rythme.
Clique ici pour débloquer ton accès à vie ⬇️
On a vraiment hâte de partager avec toi comment développer toutes ces qualités en même temps.
Ça a changé notre façon de nous entraîner, mais aussi celles de nos athlètes.
En plus, nous te protégeons grâce à une garantie imbattable.
🙅🏻♂️ La garantie "Ultime"
Si après avoir suivi tous les modules et appliqué le programme de 3 mois, tu n'as pas obtenu des gains significatifs de mobilité, endurance, force, explosivité et hypertrophie, nous te rembourserons 3 fois le prix de la formation que tu as payé (oui).
C’est presque impossible si tu suis ce qu’on t’a concocté.
Il faut juste que tu puisses prouver ton implication.
Dans ce cas, nous te rembourserons dans les 48h suivant ta demande.
Comment appliquer la garantie ?
Il suffit d'adresser un mail à "alexcoachingpp@gmail.com" et l'équipe vérifiera ta situation.
Tu as des questions, j'ai des réponses.
Est-ce que cette formation est vraiment pour moi ?
Si tu cherches à maximiser ta force, ton endurance, ta mobilité, ta masse musculaire et ton explosivité et que tu es prêt à investir du temps et des efforts pour atteindre tes objectifs, alors oui, cette formation est pour toi.
Que tu sois un débutant ou un athlète expérimenté, tu trouveras des techniques et des conseils précieux pour t'aider à progresser.
Est-ce que je peux vraiment obtenir des résultats avec cette formation ?
Absolument ! Cette formation te fournit les outils pour maximiser tes gains en hypertrophie musculaire, force, mobilité, explosivité et endurance.
N'oublie pas, tes progrès dépendront de ton engagement à suivre et appliquer les principes enseignés.
Est-ce que cette formation vaut son prix ?
Est-ce que je peux suivre cette formation à mon propre rythme ?
Que se passe-t-il si je ne suis pas satisfait de la formation ?
Est-ce que j'aurai un soutien pendant la formation ?
Combien de temps ai-je accès à la formation ?
Est-ce que j'ai besoin d'équipement spécial pour suivre cette formation ?
C'est mieux d'avoir accès à une salle de sport pour pouvoir réaliser un maximum d'exercices et avoir la possibilité de varier.