Tu te tiens sur le terrain, tes muscles vibrent d'une puissance et d'une explosivité que tu n'as jamais senties auparavant.

Chaque mouvement, chaque saut, chaque sprint révèle une force que tu ne croyais pas possible.

Tu peux soulever très lourd, te déplacer très vite.

Comment serait ta vie sportive si ces capacités étaient à ta portée?

Imagine l'impact sur ta performance, ton assurance, ta domination dans ton sport...

Mais comment y parvenir ?

Chaque entraînement, tu pousses tes limites, mais la force maximale, l'explosivité, cette puissance brute... elles te glissent entre les doigts.

Tu te sens parfois comme un lion en cage, tes ambitions bridées par ces barrières invisibles.

Tu sais que tu es capable de devenir très fort et explosif, mais tu ne sais pas comment faire.

N'est-ce pas frustrant?

Et toi, coach ou préparateur physique, combien de fois as-tu vu des athlètes talentueux plafonner, faute de savoir comment évaluer et développer ces qualités essentielles ?

Ce manque de clarté dans la programmation, cette confusion...

Cela t'empêche de révéler le vrai potentiel de ceux que tu entraînes.

Tu ne sais plus où donner de la tête entre toutes les différentes approches…

Comment savoir ce qui serait optimal pour toi, pour tes athlètes ou tes clients ?

Les programmes standard, les conseils épars sur internet, peut-être même ces routines "miracles" qui promettent monts et merveilles.

Mais où sont les résultats?

Ces méthodes génériques, déconnectées de ta réalité unique, peuvent-elles vraiment forger les résultats que tu désires?

La vérité est là, crue : sans une approche adaptée, tes efforts restent en surface.

Si tu obtiens les compétences et une compréhension profonde des choses, tu sauras quoi faire faire à n’importe qui.

Tu auras un système à déployer et à appliquer pour faire le meilleur programme possible pour chaque personne.

Tu sauras exactement l’impact du changement de n’importe quel paramètre sur la performance de tes athlètes ou de toi-même.

Tu seras en mesure de réagir aux changements, d’adapter les choses tout en restant cohérent pour faire émerger la plus grande performance possible lors des compétitions ou des moments importants.

Comprendre profondément ton corps, ta discipline, et appliquer une méthode qui respecte et exploite tes capacités uniques.

Tu dois comprendre les déterminants des qualités de force, savoir analyser ton sport, comprendre les besoins de tes athlètes et l’écart entre les 2.

C'est une alchimie subtile entre science, personnalisation et progression stratégique.

J’ai tout mis dans un système complet qui garde l’essentiel pour te faire prendre un raccourci énorme.

Dans les jours qui suivent, une compréhension approfondie de la force, de l'explosivité et de la puissance te sera révélée.

Tu auras suivi les 10h de contenu et tout sera beaucoup plus clair dans ton esprit.

Semaine après semaine, tu mettras en pratique de nouvelles stratégies d'entraînement grâce à ce que tu as appris.

Ta progression sera tangible, mesurable.

Si tu es préparateur physique, entraîner ou même kiné, tu sauras exactement comment accompagner des athlètes sur des années.

Ce que tu vas apprendre dans cette formation va littéralement changer ta façon de travailler, et donc tes résultats.

Ce savoir, quand tu l’auras, personne ne pourra jamais te le retirer.

Sur le long terme, ça a une valeur énorme.

Les résultats que tu obtiendras créeront une satisfaction telle pour tes clients que le bouche-à-oreille t’apportera d’autres personnes.

Sur des mois, sur des années, cette formation aura contribué en partie à ton succès.

• Découvre la force : Plonge dans la vraie définition de la force, explore comment ton cerveau et tes muscles collaborent pour une performance maximale.

• Développe ta force : Apprends les secrets derrière les gains de force maximale, d’explosivité et de puissance.

• Maîtrise la fatigue et la spécificité : Comprends l'impact de la fatigue sur tes performances et adopte des stratégies spécifiques pour booster ta force dans ton sport tout en réduisant la fatigue.

• Planifie et périodise : Apprends à organiser ton entraînement pour des gains continus, en équilibrant variété et spécificité, tout en réduisant les risques de blessures.

• Personnalise ton programme : Crée un plan d'entraînement sur mesure, en tenant compte de tes objectifs, de ton niveau, et de tes contraintes, pour une progression optimale en force, explosivité et puissance.

• Découvre la vraie définition de la force

• Neurologie et force : comment ton cerveau commande-t-il tes muscles ?

• Anatomie du muscle : comment les différents tissus de ton corps travaillent-ils ensemble pour une force maximale ?

• Force maximale : que signifie réellement "être fort" dans ton sport ?

• Force explosive : comment développer un pic de force rapide ?

• Du muscle à l'unité myofasciale : pourquoi la coopération de tes muscles est-elle essentielle ?

• Les unités motrices : comment sont-elles recrutées et pourquoi cela importe pour toi ?

• Mécanisme de production de la force : 8 étapes clés que tu dois connaître.

• Les réflexes d’inhibition/activation de la force : comment ton corps se protège-t-il et optimise-t-il la force ?

• Relation force-longueur et moment-angle : pourquoi certains mouvements te rendent-ils plus fort ?

• Relation force-vitesse ou moment-vitesse : quelle est la meilleure vitesse pour maximiser ta force ?

• L’hypertrophie musculaire : comment la stimuler efficacement pour une force accrue ?

• 7 principaux facteurs des gains de force maximale : connais-tu les secrets derrière chaque facteur ?

• Meilleure coordination intermusculaire : comment la spécialisation peut-elle transformer ta force ?

• Réduction de la coactivation des antagonistes : pourquoi moins d'interférence signifie plus de puissance ?

• Recrutement optimal des unités motrices : quatre clés pour un recrutement maximal.

• L’hypertrophie expliquée : comment transformer tes entraînements pour des muscles plus forts et volumineux ?

• Transmission de force latérale accrue : comment les costamères renforcent-ils ta force ?

• Meilleure raideur tendineuse : pourquoi un tendon plus rigide peut être ton allié pour une force accrue ?

• La vérité sur la fatigue et la force : comment la fatigue affecte-t-elle réellement tes performances ?

• Les zones d'accumulation de fatigue : quelles parties de ton corps et de ton cerveau sont les plus affectées ?

• Le mystère de la moelle épinière : comment la fatigue influence-t-elle la transmission des commandes motrices ?

• Les dangers du déséquilibre ionique : pourquoi est-il essentiel pour l'activation musculaire ?

• Les myofilaments : comment la fatigue affecte-t-elle leur fonctionnement ?

• Types de fatigue : centrale, spinale, périphérique... quels sont leurs impacts ?

• Durée de la fatigue : combien de temps dure-t-elle selon le type ?

• 7 étapes clés dans le processus de fatigue.

• Maximiser la fatigue : quelles méthodes entraînent la plus grande accumulation de fatigue ?

• Réduire la fatigue : quelles stratégies pour minimiser son impact sur ta performance ?

• Évaluation de la fatigue : tests de readiness, 1RM, endurance musculaire... lequel te convient le mieux ?

• HRV (variabilité de la fréquence cardiaque) : un outil précieux pour mesurer ta récupération et ta fatigue.

• Tests en fonction de la qualité de force : quel test choisir selon tes objectifs de force ?

• Historique de la spécificité : pourquoi la force ne dépend pas seulement de la masse musculaire ?

• Notion de transfert : comment le ratio d’amélioration influence-t-il tes gains de force ?

• 8 facteurs de spécificité : les connais-tu et les appliques-tu correctement ?

• Spécificité du mode de contraction : concentrique, excentrique... comment cela impacte-t-il ta force ?

• Exemples d'exercices avec bon transfert : les connais-tu et les utilises-tu à ton avantage ?

• Cas où les gains de force sont moins spécifiques : pourquoi les débutants bénéficient-ils d'une plus grande transférabilité ?

• Entraînement excentrique : comment maximiser tes gains de force par rapport à l'entraînement normal ?

• Exercices à longueurs musculaires longues : pourquoi sont-ils cruciaux pour des gains moins spécifiques ?

• 4 principes de base pour les meilleurs coaches : les appliques-tu pour maximiser tes gains ?

• 4 clés du développement de la force maximale : comprends-tu comment elles interagissent ?

• Améliorer les déterminants de la force : connais-tu toutes les stratégies ?

• Transfert de la force maximale vers le sport : pourquoi est-ce complexe et comment l'optimiser ?

• Utilisation des % 1RM : quand et comment les utiliser pour développer ta force ?

• Régimes de contraction : comment varier les exercices pour des adaptations spécifiques ?

• Durée de récupération : combien de temps faut-il pour une performance maximale ?

• Choix et ordre des exercices : comment optimiser ta session d'entraînement pour la force maximale ?

• Vitesse d'exécution et fréquence d'entraînement : quelles sont les meilleures pratiques ?

• L'essence de l'explosivité : comprends-tu ce qui la rend unique par rapport aux autres formes de force ?

• Rate of force development (RFD) : sais-tu comment améliorer ce taux crucial de développement de la force ?

• 3 types de RFD : comment les entraîner spécifiquement pour optimiser ton explosivité ?

• 8 adaptations physiologiques impactant l'explosivité : les connais-tu toutes ?

• Maximiser le RFD : quelles sont les meilleures pratiques pour développer une explosivité maximale ?

• Niveau d'effort et explosivité : pourquoi éviter toute chute de vitesse dans tes mouvements ?

• Intensité pour l'explosivité : quel pourcentage de ton 1RM devrais-tu utiliser ?

• Volume d'entraînement pour l'explosivité : comment le gérer pour éviter la fatigue excessive ?

• Régimes de contraction pour le RFD : quels exercices choisir en fonction du type de RFD que tu veux améliorer ?

• Durée de récupération pour l'explosivité : combien de temps devrais-tu te reposer entre les séries ?

• Choix et ordre des exercices : comment prioriser tes exercices pour maximiser ton explosivité ?

• Vitesse d'exécution : comment l'adapter en fonction de ton objectif de RFD ?

• Fréquence d'entraînement pour l'explosivité : combien de fois par semaine devrais-tu t'entraîner pour des gains optimaux ?

• Qu'est-ce que la puissance ? : comprends-tu la relation entre force et vitesse dans la génération de puissance ?

• Courbe de puissance parabolique : sais-tu comment elle est formée et ce qu'elle implique pour ton entraînement ?

• Évaluation de la puissance : connais-tu les méthodes pour mesurer ta force et ta vitesse de mouvement ?

• Adaptations physiologiques impactant la puissance : es-tu au courant de toutes les adaptations nécessaires ?

• Maximiser la puissance : quelles sont les erreurs à éviter et les meilleures pratiques à adopter ?

• Niveau d'effort et puissance : comment gérer l'intensité en fonction de ton objectif de puissance ?

• Intensité pour la puissance : quel pourcentage de ton 1RM est optimal pour le développement de la puissance ?

• Volume d'entraînement pour la puissance : quelle est la meilleure manière de gérer ton volume d'entraînement ?

• Relation volume/niveau d’effort : comprends-tu comment équilibrer ces deux aspects pour maximiser ta puissance ?

• Régimes de contraction pour la puissance : comment choisir les bons exercices en fonction de ton objectif ?

• Durée de récupération optimale : connais-tu le temps de repos nécessaire entre les séries pour la puissance ?

• Choix et ordre des exercices : comment organiser tes séances pour favoriser le développement de la puissance ?

• Vitesse d'exécution : quelle devrait être ta vitesse lors des différents régimes de contraction ?

• Fréquence d'entraînement pour la puissance : quelle fréquence d'entraînement est idéale pour toi ?

• Variété et planification : comprends-tu l'importance de varier ton entraînement tout en respectant les principes fondamentaux ?

• Schémas de charge : es-tu conscient de l'impact de l'agencement de l'intensité, du volume, de la charge et du repos ?

• Force maximale avec séries normales et pyramides : sais-tu comment ces méthodes traditionnelles peuvent booster ta force ?

• Explosivité et puissance avec différents schémas de charge : comment les organiser en fonction de la demande neurologique ?

• Les 14 meilleures méthodes pour développer ta force maximale, ta puissance et ton explosivité.

• Comprendre les différences : saisis-tu la distinction cruciale entre planification, périodisation et programmation pour une performance optimale ?

• Équilibre entre variation et spécificité : comprends-tu l'importance de cet équilibre pour des gains continus et éviter les plateaux ?

• Repeated Bout Effect (RBE) : es-tu conscient de l'impact du RBE pour réduire les dommages musculaires et accélérer ta progression ?

• Principe de variation : comprends-tu pourquoi varier régulièrement les variables d'entraînement est crucial pour stimuler l'adaptation ?

• Mitigation du risque de blessure : sais-tu comment la variation et le RBE ensemble réduisent ton risque de blessures ?

• Modèle fitness-fatigue : comprends-tu ce modèle et son rôle dans la maximisation de la fitness et la réduction de la fatigue pour les compétitions ?

• Comment évaluer les dommages musculaires ?

• Conseils pratiques pour réduire les dommages musculaires : as-tu envisagé ces stratégies pour minimiser les dommages et maximiser la récupération ?

• Continuum variation-spécificité de Frans Bosch : sais-tu comment équilibrer la variété et la spécificité selon ta proximité avec les compétitions ?

• Choisir la fréquence d'entraînement et le split : comprends-tu comment choisir la meilleure fréquence et le type de split selon ta saison sportive ?

• Choisir le modèle de périodisation : comprends-tu les avantages et inconvénients de différents modèles comme linéaire, ondulatoire, de blocs, conjugué, etc. ?

• Comment organiser les blocs d'entraînement : comprends-tu comment structurer les blocs d'introduction, d'accumulation et d'intensification ?

• Planification en off saison vs saison : sais-tu comment adapter ta planification entre la saison off et la saison de compétition ?

• Choix du split en fonction de la saison : comprends-tu l'importance de choisir le bon split pour optimiser tes entraînements en fonction de la saison ?

• Comment dois-tu structurer tes séances pour gagner en force, en mobilité, en explosivité et en puissance, tout en même temps ?

• Les 10 facteurs dont tu dois tenir compte pour personnaliser un plan d’entraînement pour n’importe qui.

• Je t’explique les 12 étapes à remplir pour avoir un programme complet et parfaitement adapté à n’importe qui, tu n’as qu’à les suivre pour mettre en application tout ce que tu as appris dans la formation.

Tout va devenir clair dans ta tête. 

Tu comprendras les qualités de force de A à Z et tu sauras analyser des programmes, savoir si c’est pertinent ou non. 

Tu sauras ajuster toutes les variables pour faire le meilleur programme possible tout comme un pâtissier sait parfaitement doser chaque ingrédient pour obtenir le meilleur gâteau. 

Je suis si fier de te présenter l’aboutissement d’années de travail.  

Tu vas pouvoir absorber tout ce savoir en seulement quelques heures.