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Je m'appelle Alexis BECK et mes programmes aident les personnes qui ont subi des blessures musculosquelettiques à revenir à leur sport en devenant plus fortes, mobiles, rapides, endurantes.

J'aide aussi les préparateurs physiques, coaches et autres professionnels du sport et de la santé à développer les compétences essentielles dans leur métier pour accompagner au mieux leurs clients.

Je suis diplômé du Master en Préparation physique, Mentale & Réathlétisation de l'Université Lyon 1 et de multiples certifications à l'international.

Chaque mois, je réalise une nouvelle formation
dans le but de créer la plus grande ressource pratique autour de la réathlétisation et de la préparation physique en francophonie.

+7.706 personnes m'ont déjà fait confiance et ont changé de vie.

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                                                          Je réponds à tes questions sur les formations

                                                          Combien de fois par semaine le programme doit-il être réalisé ?

                                                          Pour les meilleurs résultats possibles, je recommande de faire le programme (quelle que soit la formation) 3 à 4 fois par semaine suivant ton emploi du temps, ton travail, tes capacités. 

                                                          Faire 2 fois ou 1 fois impliquera nécessairement moins de résultats.

                                                          Tu peux très bien faire 1 à 2 fois pour commencer la ou les premières semaines et augmenter au fur et à mesure.

                                                          Dois-je arrêter toute activité en dehors et me consacrer à 100% à la formation ?

                                                          Je conseille de limiter les activités douloureuses et qui exacerbent ta problématique. Je te recommande d'adapter ton activité de sorte à continuer de la pratiquer sans douleur.

                                                          Tu n'as pas besoin d'arrêter complètement ton activité/sport et de te consacrer à 100% au contenu de la formation, à condition de pouvoir le pratiquer 3 à 4 fois par semaine en + de ton activité/sport.

                                                          Tu dois tenir compte de ta capacité de récupération et adapter en conséquence. Si tu as du mal à récupérer de l'ensemble, je te suggère de te concentrer sur le contenu de la formation le temps d'améliorer ta problématique en réduisant ton activité/sport.

                                                          Tu pourras de nouveau augmenter petit à petit le volume sur ton activité/sport à mesure que tu développes ta mobilité et que tu te débarrasses de tes douleurs.

                                                          Peut-on suivre plusieurs formations en même temps ?

                                                          Ça dépend. Si tu as déjà une activité physique/sportive initialement et qu'en + tu comptes rajouter au moins 2 formations, ça risque d'être compliqué.

                                                          Tu dois tenir compte du fait que je recommande 3 à 4 séances par semaine d'un même programme pour obtenir les meilleurs résultats possibles.

                                                          Faire 3 à 4 fois par semaine 2 programmes équivaut à 6-8 séances dans la semaine sans compter ton activité/sport que tu pratiques à côté et que tu ne veux sans doute pas arrêter de pratiquer.

                                                          Si tu maintiens ton sport, je te recommande suivre 1 à 2 formation(s) grand maximum en + de ton activité et selon ton niveau sportif et ta capacité de récupération.

                                                          Je ne te recommanderai jamais de faire + de 2 formations en même temps, même si tu t'y consacres à 100%, car je doute qu'il soit possible, pour la plupart des personnes, de réaliser 9 à 12 séances dans la semaine et d'en récupérer efficacement.

                                                          Tu dois t'attendre à des séances difficiles.

                                                          Combien de temps durent les séances ?

                                                          Suivant la formation choisie et les phases de travail, les séances durent entre 1 heure et 2 heures. Tu peux compter 1h30 en moyenne par séance.

                                                          Est-ce que les séances sont difficiles ?

                                                          Oui. Il n'y a aucune différence entre réathlétisation et préparation physique. Les deux se placent simplement à un endroit différent sur le continuum de chargement des tissus.

                                                          Attends toi à des séances qui demandent efforts et investissement car tu vas développer ta force maximale, l'hypertrophie de tes tissus musculaires et conjonctifs, ton contrôle moteur, ta souplesse, ta mobilité.

                                                          C'est par définition dur. Sans effort, pas de résultat.

                                                          Puis-je faire une séance de la formation et pratiquer mon sport la même journée ?

                                                          Si tu fais les séances avec l'intention et l'intensité indiquées, tu verras qu'elles sont fatigantes. Je ne recommande pas de réaliser une séance du programme pour pratiquer ton sport derrière, sauf si c'est à faible intensité.

                                                          Je suis déjà un programme de musculation/préparation physique plusieurs fois par semaine: est-il possible de l'associer au tien et comment ?

                                                          Nos ressources physiques, émotionnelles, psychologiques et mentales ont leurs limites.

                                                          Tu dois accepter que tu ne puisses pas TOUT faire en même temps.

                                                          C'est d'ailleurs le principal écueil qui ne mène jamais nulle part. Tu dois faire des choix.

                                                          Si tu as des douleurs chroniques ou des blessures mal guéries, tu ne devrais pas (selon moi) chercher à continuer ton programme comme si de rien était en ajoutant simplement mon programme en + de ce que tu fais.

                                                          Si tu as, par exemple, des problèmes de genoux, je te recommande de te consacrer à la formation adaptée selon les conseils indiqués dans les autres réponses de la FAQ.

                                                          Si tu pratiques déjà un programme 3 à 4 fois par semaine, je te recommanderais de le passer à 1-2 fois par semaine pour te consacrer au programme de la formation 3 à 4 fois par semaine.

                                                          Si je réduis mon programme de musculation/préparation physique pour me consacrer à une ou 2 de tes formations, je risque de perdre de la force et/ou du muscle, non ?

                                                          Non. En suivant la formation, tu verras très vite que c'est difficile et qu'on développe ta force maximale et l'hypertrophie également.

                                                          Comme indiqué dans la réponse à une autre question, mon approche de la réathlétisation ne se base pas sur le paradigme conventionnel.

                                                          Je ne fais pas de différence avec la préparation physique. On adopte simplement des stratégies pour re-développer des qualités physiques et tissulaires spécifiques en présence de la douleur.

                                                          On tient compte de la douleur et on travaille autour.

                                                          Tu te rendras même compte que tu auras pris de la force et du muscle et tu n'auras rien perdu sur le reste même en le travaillant moins.

                                                          J'en suis certain car c'est ce qu'ont expérimenté de nombreuses personnes ayant suivi les formations.

                                                          Peut-on faire 2 séances de 2 formations différentes le même jour ?

                                                          Tout dépend de ta capacité de récupération qui va dépendre d'énormément de facteurs: niveau d'entraînement, âge, nutrition, hydratation, qualité et quantité de sommeil, stress psychosocial et émotionnel, travail physique ou non etc.

                                                          Si tu te consacres à 100% à 2 formations, je recommanderai de les faire 3 fois chacune par semaine, donc d'alterner 1 jour 2.

                                                          Tu peux également répartir les 6 séances des 2 formations sur 3 jours en faisant 2 fois par jour, par exemple le Lundi-Mercredi-Vendredi.

                                                          Aurai-je accès à une facture après mon achat d'une formation ?

                                                          Oui, tu as accès à la facture automatiquement après ton achat dans l'onglet "Facturation" de ton espace membre.

                                                          Est-ce que je peux faire les formations depuis chez moi ?

                                                          Oui. Le matériel nécessaire se limite souvent à des élastiques de résistance, un manche à balai ou tube en PVC dur, des blocs de yoga si tu en as. Sinon, les blocs peuvent être remplacés par des livres ou tout type de support (ce n'est pas important).

                                                          Avis de non-responsabilité

                                                          ⚠️ La société AB FORMATIONS met à disposition de ses clients des formations et informations issues de sa pratique personnelle et des dernières recherches.

                                                          En aucun cas les prestations proposées par AB FORMATIONS ou par ses dirigeants ne sauraient être assimilées ou se substituer à un conseil, un diagnostic ou un traitement médical ou à des prestations de kinésithérapie, ostéopathie ou chiropraxie.

                                                          La société AB FORMATIONS ou ses dirigeants ne sauront en aucun cas être tenus responsables de l’utilisation des programmes qui est faite par ses clients. Préalablement à toute mise en œuvre, il appartient au client de vérifier la conformité et l’adéquation à ses besoins, de ces programmes si nécessaire en sollicitant des professionnels de santé compétents.

                                                          Toute personne souffrant de douleurs ou de blessures est invitée à consulter son médecin traitant qui sera en mesure de poser un diagnostic et proposer un traitement adapté. ⚠️