Je te révèle toute la science du bilan physique en t’apprenant comment évaluer et analyser chaque qualité physique essentielle : force, explosivité, endurance, vitesse, mobilité, souplesse et morpho-anatomie. Je t’enseigne comment interpréter ces données pour concevoir un programme d’entraînement sur mesure, adapté à n’importe quel objectif, sport ou athlète, grâce à 9 étapes simples et efficaces.
Le système BilanPro™ est basé sur les dernières avancées scientifiques et des années d’expérience dans l’évaluation et la préparation physique, appliquées à tous les profils : du débutant à l’athlète professionnel.
par Alexis BECK
Tu veux donner le meilleur à tes clients, mais au fond, tu te demandes si tu fais les bons choix.
Tu proposes des exercices, tu ajustes les programmes, mais…
Tu manques de certitudes.
Pourquoi cette méthode fonctionne sur certains mais pas sur d’autres ?
Tu n’arrives pas à tout mesurer.
Comment évaluer précisément la force, la vitesse, la mobilité ou même la morphologie de la personne ?
Tes clients te posent des questions auxquelles tu n’as pas de réponses concrètes.
“Est-ce que j’ai progressé ?”
“Pourquoi je ne suis pas plus explosif ?”
Tu te retrouves à tâtonner, en espérant que tes choix soient bons.
Et toi, comme tes clients, vous progressez… mais au hasard.
Et tu sais que tu pourrais faire tellement mieux.
Tu n’es pas seul.
Beaucoup de coachs, même expérimentés, se retrouvent dans cette impasse.
Et je te comprends parfaitement, parce que j’ai été là, moi aussi.
Et ça peut avoir des conséquences bien réelles :
Tes clients stagnent.
Ils s’entraînent dur, mais les progrès sont lents, voire inexistants.
Ils perdent confiance… en eux, et en toi.
Tu te sens dépassé.
À force de ne pas avoir les outils pour évaluer et individualiser, tu doutes de tes compétences.
Et ces doutes finissent par peser sur ta motivation.
Ton activité en pâtit.
Moins de résultats pour tes clients, c’est moins de satisfaction.
Moins de satisfaction, c’est moins de recommandations.
Et ton activité stagne.
Pire encore, tu passes à côté de résultats incroyables que tu pourrais obtenir si tu savais comment évaluer les qualités physiques de manière précise.
Tes athlètes pourraient être plus forts, plus rapides, plus performants.
Mais sans cette maîtrise, c’est impossible.
Est-ce que ça te parle ?
Lire des articles, regarder des vidéos YouTube.
Tu accumules des infos ici et là, mais rien de vraiment structuré.
Tu te retrouves avec des bouts de méthodes sans savoir comment les appliquer.
Investir dans des outils coûteux.
Tu achètes des gadgets, des applis, mais ils ne t’aident pas à comprendre quoi mesurer, pourquoi, et comment interpréter les données.
Suivre des formations génériques.
Des conseils intéressants, mais rien de spécifique pour t’apprendre à évaluer TOUS les aspects physiques d’une personne.
Le problème, c’est que tout ça ne t’apporte pas la méthode complète dont tu as besoin.
Une méthode qui te montre comment évaluer, interpréter, et utiliser les résultats pour individualiser à 100 %.
Ce que ça signifie :
• Analyser le point A : Où est ton client aujourd’hui ? Quelles sont ses forces, ses faiblesses, et ses besoins ?
• Définir le point B : Quels sont ses objectifs précis et mesurables ?
• Créer une feuille de route : Un plan clair et personnalisé pour l’emmener du point A au point B, sans perdre de temps ni créer de déséquilibres.
Faire un programme sans bilan, c’est comme prendre la route sans GPS.
Tu avances, mais sans savoir si tu vas dans la bonne direction.
Avec un bilan détaillé, tu sais exactement quoi faire pour chaque client, à chaque étape.
Profilage force-vitesse-puissance
Pliométrie, explosivité et force réactive
Souplesse et mobilité: bilans articulaires précis sur tout le corps (en présentiel et online).
Morpho-anatomie : Comprendre la structure unique de chaque athlète pour choisir les exercices adaptés.
Endurance : En collaboration avec Rémi Rivet, expert en qualités d’endurance.
• Tu comprendras pourquoi le bilan est crucial et comment il transforme l’entraînement.
• Tu commenceras à découvrir des méthodes simples et applicables directement sur le terrain pour évaluer chaque qualité physique.
• Tu appliqueras des techniques d’évaluation sur tes clients ou sur toi-même.
• Tu sauras interpréter les résultats et orienter l’entraînement selon les besoins.
• Tu réaliseras des bilans complets et précis.
• Tu créeras des programmes ultra-personnalisés basés sur des données réelles.
• Tu seras un expert en évaluation physique.
• Tes clients progresseront plus vite, et tu pourras leur montrer des résultats concrets grâce à des données mesurables.
• Tu gagneras en crédibilité et en satisfaction, ce qui boostera ta carrière et ton activité.
Voilà le programme complet ⬇️
Apprends à différencier bilan, évaluation et test pour structurer des bilans complets et efficaces.
Sais-tu pourquoi une évaluation incomplète peut limiter les résultats et augmenter les risques ?
Comment définir un point A précis : forces, faiblesses, contexte et performances actuelles.
Fixe un point B clair et mesurable pour guider tes clients vers leurs objectifs.
Mesure et analyse la force, puissance, vitesse, mobilité et plus encore.
Découvre la morpho-anatomie et comment elle influence les performances et le choix des exercices.
Évalue uniquement ce qui est utile pour maximiser l’efficacité des programmes.
Comprends comment adapter chaque séance au contexte unique de tes clients.
Les 6 catégories de questions à poser de façon indispensable
Les 40 questions obligatoires que je pose à chacun de mes clients pour être sûr de faire un programmer sûr, sécuritaire et vraiment sur mesure.
Comment automatiser le questionnaire si tu travailles en ligne.
Comprendre la relation Force-Vitesse
Pourquoi plus de force signifie moins de vitesse ? Plonge dans les bases de la contraction musculaire.
Découvre le rôle des tissus conjonctifs et comment ils influencent la force excentrique.
Apprends à identifier les 5 zones de la courbe puissance-vitesse : Force maximale, Puissance-force, Puissance maximale, Puissance-vitesse, et Vitesse maximale.
Comment trouver l’équilibre optimal entre force et vitesse pour chaque athlète ?
Découvre les outils les plus accessibles pour analyser la force et la vitesse en conditions réelles :
Accéléromètres, dynamomètres, Jump Mats… Quels outils choisir pour quels besoins ?
Le test du profil Force-Vitesse : en salle, en terrain, ou même en sprint.
Force ou Vitesse dominante ? Apprends à identifier les déséquilibres :
Déficit de force ou déficit de vitesse : comment les corriger ?
Quelles méthodes privilégier pour combler ces lacunes ?
Qu’est-ce que FO, VO, SFV, et Pmax ? Découvre les secrets pour optimiser chaque phase du sprint.
Apprends à analyser les données clés comme DRF, RF_10m et RF Peak pour maximiser l’efficacité de l’accélération.
Pourquoi un DRF élevé est synonyme d’efficacité ?
Intègre les spécificités des sports rotatoires, des disciplines de lancer ou encore des sprints dans ta programmation.
Force maximale, vitesse de pointe ou puissance optimale : quelle priorité pour quel sport ?
Du 100m au marathon : Apprends à utiliser un modèle pratique pour analyser les determinants de ta discipline.
Une compréhension approfondie des déterminants mécaniques et physiologiques : Explore comment des paramètres comme la raideur musculaire-tendineuse, la relation force-
vitesse, le VO2max, ou les seuils influencent directement tes performances.
Des recommandations personnalisées pour les sports intermittents : Adapte ton entraînement avec des stratégies ciblées telles que la réitération de sprints courts (2 à 10 sec) ou la vitesse-endurance (10 à 60 sec). Trouve l’équilibre idéal entre une vitesse critique modérée et une réserve anaérobie élevée pour performer efficacement.
La maîtrise de la notion de vitesse réserve pour maximiser ton endurance : Utilise la vitesse réserve pour mieux t’éavluer ta tolérance à l’effort et ton économie énergétique dans les phases intenses ou prolongées. Découvre les exercices spécifiques pour développer ce paramètre clé.
Une personnalisation complète pour prescrire des entraînements adaptés : Que tu sois sprinter, marathonien ou athlète de sport collectif, apprends à concevoir des
programmes d’entraînement sur mesure basés sur ton profil. Identifie les priorités selon ton sport et tes objectifs pour progresser rapidement et efficacement.
Comprends les limites des tests linéaires : Bien qu’efficaces pour certains contextes, les tests linéaires comme le demi-Cooper ou les tests de VMA ne fournissent pas d’informations sur certaines capacités. Découvre pourquoi ils sont utiles pour certains profils mais limités pour d’autres.
Découvre les avantages spécifiques des tests intermittents : Les tests comme le 30-15 IFT, conçus pour les sports collectifs, offrent une analyse précise de la capacité d’accélération grâce à leur alternance effort/repos. Identifie dans quels cas ils sont les plus pertinents.
Utilise la vitesse critique pour une prescription d’entraînement précise : En calculant la vitesse critique à partir de plusieurs efforts maximaux courts, tu détermineras le seuil à partir duquel l’effort devient difficilement soutenable. Cet outil est clé pour concevoir des entraînements adaptés aux sports linéaires et intermittents.
Adapte ton entraînement en fonction des profils athlétiques : Analyse comment les profils spécifiques (vitesse ou endurance) influencent les réponses physiologiques et les compensations du système anaérobie. Apprends à ajuster les intervalles et à cibler précisément les besoins de chaque athlète.
Accède à des outils spécifiques à chaque discipline : Découvre les tests les plus adaptés à tes objectifs, qu’il s’agisse d’évaluer l’endurance, la vitesse ou la capacité à répéter les efforts. Rectangulaires, incrémentaux ou intermittents : choisis les outils qui te permettront de progresser efficacement dans ton sport.
Modélise ta Vitesse maximale avec une seule valeur sur 100 mètres : Utilise les résultats de ton 100m pour modéliser ta Vmax et définir ta vitesse réserve. Ces outils te permettent d’identifier tes points faibles et de les cibler précisément.
Comprends la relation entre vitesse maximale et typologie musculaire : La vitesse maximale de sprint et la réserve anaérobie dépendent fortement de ta typologie musculaire. Découvre comment tester et exploiter le rôle de tes fibres musculaires rapides dans tes performances.
Différencie tes demandes à l’entraînement en fonction de la vitesse critique et de la vitesse de sprint : Apprends à distinguer la vitesse critique (aérobie) de la vitesse maximale de sprint (anaérobie) pour déterminer ton profil.
Relie tes performances au sprint à d’autres capacités clés : Les capacités de saut (CMJ, SJ) et la raideur musculaire sont étroitement liées à ta vitesse maximale et ta réserve anaérobie. Apprends à interpréter ces données pour optimiser ton entraînement.
Utilisation de l’application en ligne pour faciliter ton analyse : Accède à un calculateur en ligne pour simplifier l’évaluation et la modélisation des performances.Cette solution rapide et efficace t’aide à structurer tes données et à prendre des décisions éclairées.
Apprends à profiler l’athlète en fonction de son type de sport : Identifie les besoins spécifiques en endurance, vitesse, et puissance pour les sports linéaires et intermittents. Analyse comment ces paramètres influencent ton entrainement (<10 minutes, 10 minutes à 1h30, ou >1h30).
Accède à des recommandations basées sur le profil athlétique : Profite d’un plan d’entraînement personnalisé en fonction du profil de l’athlète et des spécificités de son sport. Maximise les qualités nécessaires pour atteindre tes objectifs !
Des recommandations personnalisées pour les sports intermittents : Adapte ton entraînement avec diverses stratégies allant du HIIT long (3-5min) jusqu’à la réitération de sprints (3 à 6sec) à partir de ton profil.
Mise en pratique à partir d’un cas réel : Analyse d’un athlète avec des exigences spécifiques (<4 min d’effort, faible demande pliométrique). Tu verras comment appliquer les tests et structurer l’entraînement pour répondre à ces besoins précis.
Profiler précisément les qualités neuromusculaires avec des outils innovants : Utilise MyJump pour analyser des paramètres clés comme le squat jump (SJ), le countermovement jump (CMJ), et la relation force-vitesse. On verra comment interpréter les qualités neuromusculaires de l’athlète.
Personnalise les recommandations en fonction des résultats des tests : Par exemple, un ratio CMJ/SJ bas indique une faible capacité à utiliser l’énergie excentrique. Cela te permet de cibler des exercices spécifiques pour améliorer ce point.
Structure une approche conjuguée pour maximiser les résultats : Organise les semaines d’entraînement à partir de la relation force-vitesse en combinant des séances orientées force (squats, hip thrust) et des séances axées vitesse et puissance (pliométrie intensive/extensive).
Réévalue régulièrement pour suivre la progression : Utilise des tests comme le sprint maximal ou la relation force-vitesse pour vérifier si les paramètres neuromusculaires se traduisent par des améliorations concrètes. Cette réévaluation te permet d’ajuster l’entraînement pour maintenir une progression continue.
Comment explorer chaque articulation ? Plonge dans les actions essentielles : rotation, flexion, extension…
Identifie les blocages et compense intelligemment pour des mouvements fluides et efficaces.
Pourquoi certaines douleurs apparaissent dans les angles ? Découvre les causes profondes et les solutions durables.
Souplesse vs Mobilité : sais-tu vraiment les distinguer ?
Apprends pourquoi la souplesse seule est inutile et comment la transformer en mobilité fonctionnelle.
Capsule articulaire : le secret de ton espace de mouvement. Pourquoi l’espace interne est-il vital pour la performance ?
Chaque mouvement a ses pré-requis. Découvre pourquoi un squat ou un dip nécessitent des capacités articulaires spécifiques.
Sais-tu pourquoi tes épaules “tendues” limitent ta progression ? La réponse se cache dans tes articulations profondes.
Découvre les Controlled Articular Rotations (RACs) : une méthode simple pour tester et améliorer chaque articulation.
Comment les RACs révèlent les limites articulaires en quelques mouvements ?
Intègre une évaluation précise qui allie analyse en ligne et en présentiel.
Pourquoi tes muscles restent-ils tendus ? Apprends à dénouer ces réflexes protecteurs.
Identifie les 3 origines des limitations articulaires : neurologique, articulaire ou intramusculaire.
Douleurs à l’angle de fermeture : les ignorer ou les corriger ? Découvre les étapes pour réduire les pincements et améliorer les mouvements.
Dissociation segmentaire : l’arme secrète pour des mouvements optimaux.
Pourquoi l’association et la dissociation des segments sont essentielles pour progresser ?
Redonne à ton système nerveux de nouvelles options de mouvement.
Comment un simple bilan articulaire transforme ta programmation ?
Préviens les blessures et maximise les performances grâce à une évaluation précise et personnalisée.
Explosivité ou pliométrie ? Apprends à les différencier pour adapter tes entraînements à tes objectifs.
Découvre pourquoi la courbe force-temps est la clé pour produire plus de force, plus rapidement.
Connais-tu les 3 types de RFD (taux de développement de la force) et leur rôle dans la performance ?
Cycle étirement-raccourcissement (SSC) : Comment tirer parti de l’énergie élastique de tes tendons pour améliorer tes performances ?
Comprends les étapes de la pliométrie et leur impact sur ta force et ton explosivité.
Sais-tu pourquoi un squat jump n’est pas réellement pliométrique ? Découvre ce qui différencie la vraie pliométrie des autres mouvements explosifs.
Apprends comment le temps de contact au sol (GCT) et la force de réaction au sol (GRF) influencent ta performance.
RSI, RSR, RSO : qu’est-ce que ces indices révèlent sur ta force réactive ?
Utilise des outils accessibles, comme MyJump 2, pour mesurer ton explosivité avec une précision de laboratoire.
Découvre les 13 tests incontournables pour évaluer ta force réactive et ta pliométrie, adaptés à ton sport.
Sais-tu comment interpréter le RSR pour choisir les bons exercices selon tes besoins ?
Apprends à déterminer la hauteur optimale des depth jumps pour maximiser tes résultats.
Utilise un calculateur de pliométrie horizontale pour suivre tes progrès sur des tests unilatéraux ou bilatéraux.
Analyse les différences entre tes jambes et ajuste ton entraînement grâce au profilage depth jump.
Compare tes résultats dans le temps pour évaluer les impacts de ton programme.
Sais-tu si tu as un buste long ou court ? Apprends à l’identifier et découvre ce que cela implique pour tes entraînements.
Identifie si tu as une cage thoracique épaisse ou étroite et l’impact que cela a sur le développement des pectoraux et des abdominaux.
Analyse la longueur de tes bras et de tes jambes pour comprendre tes forces et faiblesses en fonction des mouvements.
Sais-tu comment la longueur de tes clavicules influence ton apparence générale et tes performances ?
Longueur des fémurs : un avantage ou un frein ? Apprends à adapter tes exercices en fonction de cette donnée.
Muscles courts ou longs ? Sais-tu que les muscles longs ont un potentiel d’hypertrophie supérieur ?
Identifie si tes pectoraux, abdominaux, ou deltoïdes sont longs ou courts pour personnaliser ton entraînement.
Découvre pourquoi un fessier court est souvent associé à des ischios longs, et comment tirer parti de cette combinaison.
Mesure tes ratios morphologiques (bras, jambes, thorax) pour savoir quels exercices te correspondent le mieux.
Adapte tes entraînements en fonction de ta morpho-anatomie pour cibler précisément tes points faibles.
Apprends à évaluer l’impact des longueurs segmentaires sur ta performance au squat, soulevé de terre, et autres mouvements clés.
Utilise des tests simples pour analyser les différences entre les membres (jambes, bras) et améliorer ton équilibre musculaire.
Interprète les ratios et données collectées : Découvre comment ces chiffres peuvent transformer ton programme d’entraînement.
Découvre l’algorithme avec les 9 étapes que je suis toujours pour évaluer n’importe qui sur les qualités physiques qui font sens au contexte spécifique de la personne.
Ce n'est pas terminé...
La formation étant extrêmement complémentaire à ProgramPro™ (le bilan est l’étape préliminaire à la création d’un programme), je t'offre -70% dessus pour aller plus loin sur la planification, périodisation et programmation de l’entraînement de toutes les qualités physiques, pour n’importe qui, dans n’importe quel sport ou n’importe quelle activité.
Tu remplis quelques cases après tes tests sur le terrain et boum, tu as de jolis graphiques et une interprétation des résultats qui sort automatiquement.
Je t’explique l’intérêt derrière chaque question et quoi tirer de chaque réponse.
Aucune prise de tête, j’ai mâché le travail pour toi.
Tu n’as plus qu’à remplir des cases et tu gagnes un temps fou sur tes bilans.
Tu n’auras pas à tout faire à la main.
Ce calculateur te permettra d’obtenir les indices comme le RSI, RSR et RSO sur le depth jump, sur n’importe quel mouvement de pliométrie horizontale
Il te permettra aussi d’effectuer un profilage au depth jump avec les graphiques automatiquement générés pour interpréter rapidement et optimiser le programme.
On a fait le tableur pour que tu n’aies qu’à rentrer tes données et ça calcule tout pour toi sur 13 tests pliométriques différents
Là aussi, tu n’as qu’à remplir quelques cases, tout le reste se remplit automatiquement et tu as un rapport morpho-anatomique clair, précis et professionnel à présenter à tes clients et sur lequel t’appuyer pour faire tes programmes.
Si après avoir suivi tous les modules et appliqué tu n'as pas obtenu les gains escomptés, je te rembourserai 3 fois le prix de la formation que tu as payé (oui).
Il faut juste que tu puisses prouver ton implication.
Dans ce cas, mon équipe te remboursera dans les 48h.
Si tu cherches à devenir un expert de l’évaluation physique et que tu veux apprendre à analyser précisément les forces, faiblesses et besoins spécifiques de tes clients ou de toi-même, alors oui, cette formation est faite pour toi. Que tu sois coach, préparateur physique, athlète ou simplement passionné par l’optimisation des performances, BilanPro™ te donnera des outils concrets et puissants pour progresser.
Absolument ! Cette formation a été conçue pour t’aider à comprendre et maîtriser les principes de l’évaluation physique. Grâce à ces connaissances, tu pourras concevoir des programmes ultra-ciblés et maximiser les résultats. Cependant, comme dans tout domaine, les résultats dépendront de ton engagement et de ton application des concepts enseignés.
La valeur de BilanPro™ réside dans la richesse de son contenu, qui regroupe des années d’expérience et les dernières données scientifiques. C’est un investissement durable qui te permettra d’améliorer ta pratique, d’attirer plus de clients et d’optimiser leur progression. En utilisant ces connaissances, tu verras rapidement le retour sur ton investissement.
Non, aucun équipement spécial n’est nécessaire. Tout ce dont tu as besoin est déjà inclus dans la formation : des outils d’évaluation adaptables, des exemples concrets et des protocoles clairs, que tu sois en présentiel ou en coaching à distance. Que tu sois en salle ou chez toi, BilanPro™ s’adapte à tous les environnements.