De nombreuses personnes, sportives ou non, sont touchées par les douleurs chroniques et blessures autour de la colonne lombaire et ne parviennent pas à s'en défaire.
D'autres veulent juste développer une colonne lombaire et un pelvis plus forts et mobiles pour performer dans leur sport.
Je révèle ma méthode pour remplir tous ces objectifs à la fois en 3 mois.
Visualise-toi retrouvant la liberté totale dans ton sport, sentant la force et l'agilité revenir.
C'est un monde où les limites sont repoussées et où tu redécouvres la joie de bouger sans entraves.
Comment y parvenir ?
C'est un secret que je suis prêt à partager, un chemin moins emprunté mais incroyablement efficace pour transformer ta condition physique.
Elle te prive des joies quotidiennes, que ce soit jouer avec tes enfants, participer à une partie de football entre amis ou simplement t'asseoir confortablement pour profiter d'un film.
Tu finis par avoir mal en te baissant, en t'asseyant, en courant, tout le temps.
Cette douleur te suit dans les moments les plus intimes, te rappelant sans cesse ses limites.
Peut-être as-tu manqué un événement important ou dû refuser des opportunités à cause de cette douleur lancinante.
Je comprends cette réalité, car je l'ai vécue.
Tu as peut-être dû arrêter des exercices que tu affectionne, comme le squat ou le soulevé de terre.
Tu t'es peut-être retrouvé le dos bloqué dans une situation très gênante et inadaptée.
C'est une réalité partagée par de nombreux sportifs et passionnés, un obstacle silencieux mais omniprésent.
Des méthodes conventionnelles, des conseils bien intentionnés, des pratiques qui promettaient un soulagement.
Mais au fond, tu savais.
Tu savais que ces approches ne faisaient qu'effleurer le problème, sans jamais atteindre sa racine.
Ces démarches t'ont laissé dans une boucle de frustration et de désespoir, cherchant une solution durable.
Ce n'est pas juste une question de réparation à ton problème de dos, mais un voyage de transformation.
Il s'agit de renforcer, de mobiliser, et surtout, de comprendre ton corps de manière approfondie.
Ce parcours exige engagement et persévérance, mais promet des résultats concrets et durables.
Je suis ici pour t'accompagner à chaque étape, pour t'aider à retrouver la liberté de mouvement que tu mérites.
Plus qu'une simple formation, c'est le fruit de connaissances approfondies et d'expériences concrètes.
Fort de l'expérience acquise avec la première version, qui a déjà transformé la vie de plus de 1030 personnes, cette nouvelle version est encore plus complète et adaptée à un plus large éventail de besoins.
J'insiste sur le fait qu'il ne s'agit pas d'une "simple" mise à jour, tout est différent dans cette nouvelle version (ce qui ne rend pas la première version obsolète pour autant).
Clique ici pour débloquer ton accès à vie ⬇️
Imagine, dans trois mois, te lever sans douleur, plus fort et plus confiant que jamais.
Voilà le programme complet ⬇️
La liste complète des 21 exercices du programme qui vont t’aider à re-développer ta mobilité et l'interaction entre ton pelvis, tes fémurs, ta colonne lombaire et ta cage thoracique.
Les 7 commandements du programme à respecter impérativement pour obtenir les meilleurs résultats possibles rapidement.
Je te filme mon écran et t'explique le programme et comment l'appliquer.
Partie 1 - Les concepts clés à maîtriser
Amplitude de mouvement:
Comment optimiser ta mobilité pour un mouvement sans restriction?
Souplesse: Pourquoi est-ce le passeport obligatoire pour la mobilité?
Qu'est-ce qui détermine l'espace de ton amplitude de mouvement? Découvre les 6 éléments clés.
Pourquoi chaque mouvement nécessite-t-il des pré-requis articulaires? 4 raisons qui changeront ta vision du mouvement.
"You can’t move where you can’t move" : Qu'est-ce que cela signifie pour toi et tes performances?
Comment la fonction articulaire influence-t-elle la performance et la santé de tes articulations?
Les pyramides de l’entraînement:
3 façons d'utiliser ton corps: Laquelle est la plus efficace pour toi?
Pourquoi améliorer tes patterns de mouvement ne suffit pas?
Comment l'entraînement interne peut-il être la clé de ta performance et de ta santé?
La loi de l’irradiation de Sherrington:
Comment un muscle en action peut-il booster la force des muscles voisins?
Pourquoi l'intention est-elle aussi importante que l'intensité dans ton entraînement?
Intention et intensité:
Intensité vs Intention: Quelle est la différence et pourquoi est-ce crucial pour toi?
Comment maximiser ta force sans nécessairement augmenter la charge?
Partie 2 - Les outils
Rotations Articulaires Contrôlées (RACs):
Comment exploiter chaque degré de liberté de tes articulations pour une mobilité optimale?
6 actions articulaires essentielles: Les connais-tu toutes?
Comment réaliser une RAC parfaite en 4 étapes simples?
Rappel sur les régimes de contraction:
Isométrie yielding vs Isométrie overcoming: Quelle est la différence et comment l'utiliser à ton avantage?
PAILs-RAILs:
Comment utiliser les contractions isométriques pour renforcer tes tissus conjonctifs et ton système nerveux?
PAILs vs RAILs: Comment les différencier et les utiliser efficacement?
Découvre la méthode PAILs-RAILs en 7 étapes pour maximiser ton amplitude de mouvement.
Passive Range Liftoffs (PRL):
Comment renforcer efficacement le tissu régressif sur sa fin d'amplitude?
La méthode PRL en 4 étapes: Es-tu prêt à challenger ton amplitude de mouvement?
Passive Range Holds (PRH):
Comment réduire l'écart entre ta souplesse et ta mobilité?
La technique PRH en 7 étapes pour une mobilité optimale.
Partie 3 - Les principes clés et la gestion de la douleur
Principe de surcharge progressive:
Comment transformer progressivement tes genoux en véritables piliers de force?
Pourquoi des charges incrémentales sont-elles la clé pour renforcer et adapter tes tissus?
Principe de spécificité ou SAID principle:
Qu'est-ce que le SAID principle et pourquoi est-il essentiel pour ta progression?
Comment l'adaptation spécifique aux contraintes peut-elle booster ta performance et ta résilience?
La règle des 3 douleurs:
Comment identifier et gérer la douleur pendant l'entraînement pour éviter les blessures?
Pourquoi une douleur <3/10 pendant l'entraînement est-elle acceptable et comment la reconnaître?
Comment s'assurer que la douleur ne s'aggrave pas après l'entraînement?
Quels signes rechercher le lendemain de l'entraînement pour garantir une récupération optimale?
L'importance de la douleur en pratique:
Pourquoi est-il crucial de ne pas ignorer la douleur qui augmente après l'entraînement?
Comment éviter de foncer droit dans le mur en négligeant les signaux de douleur de ton corps?
Partie 4 - Les courbatures
Tu en auras, mais pourquoi?
Découvre pourquoi l'entraînement interne te fait ressentir des courbatures dans des zones rarement sollicitées.
Comment même de simples contractions isométriques peuvent-elles provoquer des courbatures intenses?
Comprends la science derrière les courbatures:
Qu'est-ce qui cause réellement les courbatures? Est-ce juste des dommages musculaires?
Pourquoi ressens-tu de la douleur plusieurs jours après un entraînement intense?
Comment les fibres nerveuses sont-elles impliquées dans la sensation de douleur?
Mythes et réalités sur les courbatures:
Pourquoi l'explication classique "tu casses tes fibres et il y a une inflammation" est-elle incomplète?
Qu'est-ce qui cause réellement la douleur neuropathique après l'entraînement?
Comment gérer et réduire les courbatures:
Comment répartir ton entraînement pour minimiser les courbatures?
Pourquoi la progressivité est-elle la clé pour éviter des courbatures excessives?
Sommeil, nutrition, hydratation, stress psychosocial: Quel est leur rôle dans la gestion des courbatures?
Partie 5 - Autres concepts indispensables et les douleurs à l’angle de fermeture
Tempo:
Tu sais ce que signifient ces 4 chiffres dans un tempo d'exercice?
Comment le tempo influence-t-il la qualité de ton entraînement?
Découvre des exemples concrets
Reps en réserve:
Comment quantifier subjectivement ton intensité pendant l'entraînement?
Pourquoi est-il crucial de connaître tes capacités et d'avoir déjà approché l'échec?
Comment éviter de sous-estimer tes reps en réserve et pourquoi c'est plus pertinent que les %1RM?
Pas d’egolifting:
Pourquoi mettre 100kg au lieu de 95kg peut être contre-productif?
Comment envoyer le bon signal à tes tissus et à ton SNC pour une progression optimale?
Découvre pourquoi il vaut mieux privilégier la qualité de l'exercice plutôt que la quantité de poids.
Douleurs à l’angle de fermeture:
Pourquoi une mauvaise fonction articulaire peut-elle causer des douleurs?
Comment améliorer la fonction primaire des articulations problématiques?
Pourquoi est-il crucial de restaurer la variabilité de mouvement de l'articulation?
Comment donner plus d'options de mouvement à l'articulation et redévelopper des qualités tissulaires?
Sais-tu la différence entre mobilisation et mobilité?
Pourquoi les exercices de mobilisation avec/sans élastique ne créent-ils aucune adaptation dans les tissus?
Comment éviter d'accéder artificiellement à une amplitude de mouvement inaccessible?
Je t'offre 9 bonus en + de la formation qui vont te faire gagner un temps fou !
Os et Articulations : Découvre comment chaque structure joue un rôle dans ta fonction lombaire.
Tissus Conjonctifs : Pourquoi sont-ils essentiels pour la force et la mobilité de ta colonne vertébrale ?
Muscles, Nerfs, Artères et Veines : Comment influencent-ils ta région lombaire ?
Charnières Lombosacrale et Thoracolombaire : Quelle est leur importance dans ton mouvement quotidien ?
Causes des douleurs lombaires
Plus de 100 Facteurs : Découvre comment ils impactent ta douleur lombaire.
Interactions Corporelles
Cage Thoracique et Zone Lombaire : Maîtrise la mécanique de ces mouvements essentiels.
Pelvis et Fémur : Comprends leur rôle crucial dans la mobilité et la douleur.
Association et Dissociation : Pourquoi est-ce essentiel pour ta mobilité et comment le pratiquer ?
Perspective Neuromécanique
Neurologie et Anatomie : Leur interaction et son impact sur la fonction lombaire.
Contrôle des Perturbations Externes : Comment cela affecte-t-il ta douleur et ta force ?
Muscles Bi-Articulaires : Leur rôle dans la répartition des contraintes et la réduction de la douleur.
Respiration et Douleurs Lombaires
Impact de la Respiration : Comment améliorer la mobilité thoracique et réduire la douleur.
Stratégie de Respiration : Différences dans les efforts maximaux et sous-maximaux et leur impact.
Limitations d’Amplitude
Origines des Limitations : Neurologiques, locales, articulaires et intramusculaires.
Gestion des Tensions Musculaires : Techniques pour surmonter les restrictions d'amplitude.
Importance de la Capsule
Rôle Clé de la Capsule : Comment elle prévient la douleur et les blessures.
Workspace > Everything : L'importance cruciale de l'espace dans tes articulations.
Pathologies Courantes
Pathologies Aiguës et Chroniques : Identification et gestion pour une meilleure fonction lombaire.
Facteurs Communs à Toutes les Pathologies
Mais pense à la vie que tu pourrais mener si tu pouvais enfin te débarrasser de ces problèmes.
Tu n'aurais plus à penser à ces foutues douleurs de dos dès que tu es assis ou que tu dois te pencher en avant, dès que tu te lèves le matin.
Tu pourrais reprendre ton sport sans appréhension et être plus performant que tu ne l'as jamais été.
Tu cesseras de te dire que ça marchait pour toi dans le passé et que maintenant c'est fini.
Il est temps de reprendre le contrôle.
Tu te remercieras de t'être engagé quand tu verras enfin de l'amélioration dans les prochains jours et les prochaines semaines.
Tu risques de passer à côté de quelque chose.
Plus de 7.192 personnes m'ont fait confiance sur mes formations. Voilà ce qu'ils disent de la première version :